パーソナルジムコラム

皆さんこんにちは！ 本日はプロテインに関しての解説をしようと思います。 皆さんはプロテインを摂取しているでしょうか？ プロテインとは日本語でタンパク質のことを言います。ですが、日本でプロテインと言われるのはプロテインドリンクのことですので、今回もプロテインドリンクのことをプ...

皆さんこんにちは！ 今回はハチミツについて解説しようと思います！ 皆さんはハチミツを摂取する機会はあるでしょうか？ 当店ではお客様に甘いものを摂取したい時の解決策としてハチミツを提案することが多いです。 ハチミツは摂取することで悪玉コレステロールや中性脂肪の減少、善玉コレス...

皆さんこんにちは！ 今回は生理周期とダイエットの関係性について解説しようと思います！ 女性の皆さんなら悩んでいる人が多いのが生理中の症状です。 もちろん生理痛のレベルや有無に関しては人によると思うのですが、食欲という部分も生理中に起こる悩みの一つなのではないでしょうか？...

皆さんこんにちは！ 本日はアーモンドの効果について解説しようと思います！ 皆さんアーモンドは食べますか？ アーモンドは間食やダイエットに良い！ということで食べる人が多いのではないかと思います。 不飽和脂肪酸が豊富なことやビタミンなどが豊富で抗酸化作用も高いことからダイエット...

皆さんこんにちは！ 今回は筋力増強に関して解説をしていこうと思います。 皆さん筋力は意識してトレーニングしているでしょうか？ 筋トレ＝筋肉量を増やすというイメージが多いかもしれませんが、決してそれだけではありません。 方法によって筋力を上げたり、筋持久力を上げたりと効果が変...

皆さんんこんにちは！ 本日は筋肉の合成が低下する習慣について幾つか科学的に解説していこうと思います！ 頑張っているのになかなか筋肉が増えない、むしろ減っているなんて人は生活習慣のどこかに問題が生じていますので、この記事を読んで当てはまるものがないかチェックしてもらえたらと思...

皆さんこんにちは！ 本日はパフォーマンスアップに関する解説をしていこうと思います！ パフォーマンスアップに関してはいくつもの解説をしてきました。 今回の解説に登場する成分に関しては少しマニアックなものになってしまいますが、かなり信頼性の高い研究から解説していきますので、効果...

皆さんこんにちは！ 本日は食事に関しての解説をしようと思います！ 食事の中でも朝食に絞ってお話ししていくのですが、皆さんは朝食を食べる習慣はあるでしょうか？ 農林水産省の調査によると、日本人の2割は食生活に対して無関心のようです。...

皆さんこんにちは！ 前回の記事から女性に特化したボディメイクについて科学的に解説しています。 前回は女性の筋トレに関する疑問について解説しましたので、まだ読んでいない方は先に前回の記事から読んでみてください！！ 今回は女性の筋成長が加速するための方法やベストな筋トレメニュー...

皆さんこんにちは！ 本日はある栄養素について解説していきます！ 皆さんは「コラーゲンペプチド」という成分を聞いたことはあるでしょうか？ コラーゲンペプチドは近年注目されており、スポーツやリハビリのために研究も進んできているようです。...

皆さんこんにちは！ 本日は女性の体型に関しての解説をしていきます！ 女性の皆さんは自分の体型に関してどんな印象がありますか？ 女性の多くが、体重を意識して体型管理をしている印象があります。 こちらの画像をご覧ください。左が63kgで右が66kgです。...

皆さんこんにちは！ 本日は肥満体型の方は筋肉がつきにくいのかについて解説していこうと思います。 皆さんは肥満体型の方は筋肉がつきにくいと思いますか？ 科学的に報告されていることとしては、脂肪細胞が多いことでインスリン抵抗性（血糖値の正常化を阻害すること）に悪影響を及ぼし、筋...

皆さんこんにちは！ 本日は筋肥大に効果的なサプリメントについて解説していこうと思います！ 皆さんは「テストステロン」というものをご存知でしょうか？ テストステロンは主に男性の体内で分泌されているホルモンで ・生殖機能の向上 ・筋肉量の増加 ・骨格の形成 ・精神面の健康...

皆さんこんにちは！ 毎日体づくりのために運動や食事管理を頑張っているかと思います。 今の生活が数ヶ月後の身体の変化につながると思って、毎日意識高く管理していきましょうね！ さて、皆さんが身体作りをするときにぶつかる壁の一つとして「食欲」という問題がありますね。...

皆さんこんにちは！ 本日は栄養の関しての解説をしていこうと思います！ トレーニングをしている人なら誰でも栄養には気を遣って生活をしていると思いますが、今回は少し変わった視点での栄養学について解説します。 皆さん筋トレをしていると思いますが、筋肉に種類があるのはご存知でしょう...

こんにちは！ 皆さんはコーヒーを飲むのはお好きでしょうか？ コーヒーは朝や仕事中の眠気覚ましとして摂取する人が多いかと思いますが、効果はそれだけではありません！！ どうやらコーヒーは筋肉に良いようなので、今回はそんな研究を用いて解説していこうと思います！...

皆さんこんにちは！ 本日は栄養に関しての解説をしていこうと思います！ 皆さん肉は好きですか？ 筋トレをしている人は特にたくさん肉を食べているかと思いますが、肉ばかり食べていても良いのでしょうか？ 今回は肉が大好きな皆さんにとって良い情報をご紹介していければと思いますので、是...

皆さんこんにちは！本日は筋トレの反復回数について解説していきます！ 皆さんは筋トレを行うときに、1セット何回で行っているでしょうか？ この反復回数に関しては人それぞれ意見があり、また目的によっても変えることができます。 2022年のある研究では、1RM(1回持ち上げるのが限...

皆さんこんにちは！ 今回は脂肪燃焼に関しての解説をしていこうと思います。 脂肪燃焼はダイエット中の方でも除脂肪体重を増やしていきたいアスリートの方でも共通して望んでいることかと思います。 運動でカロリーを消費する、食事でカロリー摂取量を調整することによりカロリー収支のバラン...

皆さんこんにちは！ 暑い日が続いておりますが、継続してトレーニングできているでしょうか？ 食事摂取・水分補給・睡眠を疎かにしないような生活を心がけ、毎回のトレーニングパフォーマンスを維持・向上させていきましょうね！！ さて、皆さんはトレーニング時にどんな水分を補給しています...