【最新研究】摂食障害がアスリートのパフォーマンスとケガに与える影響― 長期追跡研究から見えた「身体づくりの本質」 ―
- 髙橋 大翔
- 10 分前
- 読了時間: 4分
アスリートや競技志向のトレーニーの中には、「もっと痩せれば速くなる」「もっと絞ればジャンプ力が上がる」「食べなければ軽くなるからパフォーマンスが良くなる」と考える人が未だに少なくありません。
しかし、最新の**縦断研究（longitudinal study）**では、“摂食障害（Disordered Eating: DE）があるアスリートほど、長期的に見てパフォーマンスが低下し、ケガのリスクも増える” という強い関連が示されています。
今回はその研究内容をわかりやすくまとめ、あなたのジムのブログ用に「一般のトレーニングやダイエットにどう活かすか」まで落とし込みます。
■ 研究の概要：何を調べた研究？
この研究は、180名ほどのエリートアスリートの6ヶ月後、12ヶ月後の2回アンケート回答をもらい
摂食障害に該当する行動（極端な食事制限、嘔吐、過度な運動など）
パフォーマンスの変化
ケガの発生率
回復スピード
これらの関連を詳細に調べました。
“短期的な体重変化や見た目”ではなく、“長期のパフォーマンスと健康”に焦点を当てている点が特徴です。
■ 摂食障害があるアスリートほどパフォーマンス低下が進行
研究では、摂食障害（DE）がある選手は
スプリントタイム
パワー（ジャンプ力など）
持久力指標
トレーニング強度の維持
フィジカルの改善速度
すべてにおいて 明らかなパフォーマンス低下 を示しました。
● 理由は明確
エネルギー不足
タンパク質不足による回復遅延
ホルモン低下（特に女性アスリートは月経トラブルに直結）
筋タンパク質合成の停滞-疲労の蓄積
「見た目が締まっても、パフォーマンスは落ちる」という現実です。
■ ケガの発生率が明確に上昇
DEがあるアスリートは、
✔ 骨ストレス（疲労骨折など）
✔ 腱・靭帯の損傷
✔ 筋損傷
✔ 慢性的な痛み（腰・膝）
これらの発生率が有意に高いことが示されました。
特に、エネルギー不足（RED-S）が背景にあるケースは重症化しやすく、回復にもかなり時間がかかることが判明。
● ケガが増える理由
骨密度の低下
回復力の低下
炎症の慢性化
ホルモン異常（テストステロン/エストロゲン低下）
筋力低下
睡眠の質の悪化
■ メンタルの不調 → パフォーマンス低下の悪循環
追跡期間中、DEのある選手は
不安感の増加
集中力の低下
トレーニング意欲の低下
過度な体重への執着-「食べること」への罪悪感
といったメンタル面の悪化が伴い、それがパフォーマンスの停滞・下降につながる“悪循環”が確認されています。
■ ジム目線での「一般の人への応用ポイント」
この研究の教訓は、競技者だけでなく一般のダイエットやトレーニングにもそのまま当てはまります。
◆ 1）「痩せてパフォーマンスが上がる」は半分間違い
体重を落とすと身軽に感じるため、短期的には良い結果が出ることがあります。しかし長期的には、
筋肉量の低下
回復力低下
パワー低下
ケガの増加
が必ず起こります。
「痩せればパフォーマンスが上がる」は正しくは“適切な栄養管理を伴う減量でのみ成り立つ” です。
◆ 2）過度なカロリー制限は“代謝を壊す”
糖質ゼロ
脂質ゼロ
1日1000kcal以下の生活
夜だけ食べない
毎日2時間以上の運動でカロリー帳尻合わせ
こうした生活は、アスリートでも耐えられません。
一般の人ならなおさら代謝を壊し、リバウンド100%コースです。
◆ 3）ケガしやすいダイエットは続かない
摂食障害傾向の人が怪我をしやすい理由は、一般のトレーニーにもそのまま当てはまります。
糖質不足 → 筋損傷の回復遅延
タンパク質不足 → 筋肉が育たない
脂質不足 → ホルモン低下
骨密度低下 → 膝/腰の痛み
ダイエットでケガする人は 食事戦略がほぼ必ず誤っている ということです。
◆ 4）“食べながら鍛える”ことが結局一番効率がいい
この研究から導かれる本質は
✔ 食べながら鍛える
✔ 必要な栄養を維持しながら体脂肪を落とす
✔ 無理のないエネルギーバランスで続ける
これがパフォーマンスと健康を両立させる唯一の方法ということ。
これは競技者も、一般のダイエット民も同じです。
参考文献
Scott J. Fatt, et al. A longitudinal investigation of performance and injury outcomes associated with disordered eating in elite athletes. Sports Med Open. 2025 Oct 29
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