パーソナルジムコラム

皆さんこんにちは！ 札幌市豊平区パーソナルジムR. Physio labです！ 当店は豊平区中の島にあるダイエットを中心としたパーソナルジムです！ 皆さん「人工甘味料」に関しては気にした生活をしているでしょうか？ よく0kcalジュースなどに含まれている甘さを出してくれてい...

皆さんこんにちは！ 札幌市豊平区パーソナルジムR. Physio labです！ 当店は豊平区中の島にあるダイエットを中心としたパーソナルジムです！ 今回は「トレーニング」に関してです。 皆さんは様々なところからトレーニングやダイエットの情報を学んでいると思います。...

皆さんこんにちは！ 札幌市豊平区パーソナルジムR. Physio labです！ 当店は豊平区中の島にあるダイエットを中心としたパーソナルジムです！ 今回は食事に関しての最新研究をもとに解説ををします。 「自分は体重が増えやすい体質かも…」と感じる方はいないでしょうか？...

皆さんこんにちは！ 札幌市豊平区パーソナルジムR. Physio labです！ 当店は豊平区中の島にあるダイエットを中心としたパーソナルジムです！ 今回はβアラニンという成分に関してです。 βアラニンはアミノ酸の一種で、筋力の向上や筋持久力の向上に効果的とされているのが一般...

皆さんこんにちは！ 札幌市豊平区パーソナルジムR. Physio labです！ 当店は豊平区中の島にあるダイエットを中心としたパーソナルジムです！ 皆さん栄養については普段から気にされていると思います。 ビタミンに関してはどのくらい意識しているでしょう？...

皆さんこんにちは！ 札幌市豊平区パーソナルジムR. Physio labです！ 今回は筋力に関しての解説をします。 筋力に関してはこれまでいくつも解説してきましたが、今回は少しつがった角度の内容です。 「呼吸」に関してです。...

皆さんこんにちは！ 今回はある栄養素に関しての解説になります。 それは「コラーゲン」です。 聞いたことありますよね。 コラーゲンはタンパク質の一種で、皮膚のシワやたるみに関与していると言われています。 よく女性で美肌のためにコラーゲンを摂取しているという人はいますよね。...

皆さんこんにちは！ 札幌市豊平区パーソナルジムR. Physio labです！ 当店は豊平区中の島にあるダイエット特化型パーソナルジムです！！ 今回は「クレアチン」について解説します。 クレアチンはこれまでも解説してきましたが、筋肉や運動パフォーマンスに重要な栄養素です。...

皆さんこんにちは！ 札幌市豊平区パーソナルジムR. Pshyio labです！ 当店は豊平区中の島にあるダイエット特化型パーソナルジムです！ 今回は健康ベースでの解説です。 皆さん塩分は気にしたことがあるでしょうか？？ 直接的に肥満には関連しないかもしれませんが、...

皆さんこんにちは！ 札幌市豊平区パーソナルジムR. Physio labです！ 当店は豊平区中の島にあるパーソナルジムです！！ 皆さん筋トレをしている人が多いと思いますが、筋肉は着実に増えていますか？ 特に30代以降の方で筋肉が増えにくい、筋肉の疲労感が強いと感じている人は...

皆さんこんにちは！ 札幌市豊平区パーソナルジムR. Physio labです！ 当店は豊平区中の島にあるパーソナルジムです！ 今回は水分補給に関しての解説をしていこうと思います。 筋トレをしている人にとって、「水分補給」は当たり前のことですよね。...

札幌市豊平区パーソナルジム R. Physio labです！ 当店は豊平区中の島にあるパーソナルジムです！！ 皆さんトレーニングをしていると思いますが、栄養に関してはどのくらい関心があるでしょうか？ 筋トレ＝筋肉が増えるというのは単純すぎる考えです。...

札幌市豊平区パーソナルジム R. Physio labです！ 当店は豊平区中の島にあるパーソナルジムです！ 今回は筋肥大に関しての解説をしていこうと思います！ 筋トレの成果を最大化するために、「どれくらいのトレーニング量が最適か？」という疑問は、多くのトレーニーにとって永遠...

皆さんこんにちは！ 今回は睡眠に関しての解説をしようと思います！ 「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「朝スッキリ起きられない」そんな睡眠の悩み、実は 食事の内容やタイミング を変えるだけで改善できるかもしれません。 2025年に発表された最新の論文が、睡眠の質を高めるため...

皆さんこんにちは！ 今回はアイシングに関して解説しようと思います 筋トレやスポーツの後に、アイシング（冷却）を行う人は非常に多いです。 「炎症を抑え、回復を早める」と信じられてきたこの習慣。しかし、最新の研究によって、 運動後の冷却が筋肉の回復や成長に“ブレーキ”をかける可...

皆さんこんにちは！ 今回はタンパク質に関しての解説をしようと思います！ 「乳製品はタンパク質が豊富で、健康に良い」と聞いたことがある方も多いはず。でも、実は加工の仕方によっては、その栄養価が大きく変わってしまう可能性があるのです。...

皆さんこんにちは！ 今回は栄養素の吸収率を上げる科学的手法を解説していきます！ 皆さんは日頃から筋トレをして、栄養補給をしっかりと行っていると思います。 しかし、なんか身体に変化が無い、むしろ弱くなっている気がするというケースはないでしょうか？ もしかすると...

皆さんこんにちは！ 今回は脂肪燃焼に関して解説しようと思います！ ダイエットや健康維持のために運動を取り入れる際、「朝と夜、どちらの時間帯に運動するのが効果的なのか？」と疑問に思ったことはありませんか？ 今回参考にする研究では、運動の時間帯が脂肪の燃焼効率に大きな影響を与え...

皆さんこんにちは！ 今回は「空腹」に関しての解説をしようと思います！！ 私たちは日常生活の中で、「お腹がすいた」と感じることがあります。この空腹感は、単なる胃の空き具合だけでなく、脳やホルモン、腸内環境など、さまざまな要因が関与しています。​2025年に発表された論文では、...

皆さんこんにちは！ 今回はチーズについての解説をしようと思います！ 皆さんはチーズを食べる機会はありますか？ チーズは料理のアクセントになったり、単体で食べる時にはワインにあう食材だったりしますよね。 「チーズは高カロリーで太る」と思ってはいませんか？​...