パーソナルジムコラム

皆さんこんにちは！ 札幌市豊平区パーソナルジムR. Physio labです！ 当店は豊平区中の島にあるダイエットを中心としたパーソナルジムです！ 皆さん「人工甘味料」に関しては気にした生活をしているでしょうか？ よく0kcalジュースなどに含まれている甘さを出してくれてい...

皆さんこんにちは！ 札幌市豊平区パーソナルジムR. Physio labです！ 当店は豊平区中の島にあるダイエットを中心としたパーソナルジムです！ 今回は「トレーニング」に関してです。 皆さんは様々なところからトレーニングやダイエットの情報を学んでいると思います。...

皆さんこんにちは！ 札幌市豊平区パーソナルジムR. Physio labです！ 当店は豊平区中の島にあるダイエットを中心としたパーソナルジムです！ 今回は「満腹感」についての解説です。 満腹感は「もう食べられない」「もう少し食べられそう」と言ったように個人の感覚による表現で...

皆さんこんにちは！ 札幌市豊平区パーソナルジムR. Physio labです！ 当店は豊平区中の島にあるダイエットを中心としたパーソナルジムです！ 今回はβアラニンという成分に関してです。 βアラニンはアミノ酸の一種で、筋力の向上や筋持久力の向上に効果的とされているのが一般...

皆さんこんにちは！ 札幌市豊平区パーソナルジムR. Physio labです！ 当店は豊平区中の島にあるダイエットを中心としたパーソナルジムです！ 今回は「脂肪燃焼」に関して解説します。 ダイエッターはもちろん、アスリートも除脂肪体重増加のためには脂肪燃焼が欠かせません。...

皆さんこんにちは！ 札幌市豊平区パーソナルジムR. Physio labです！ 当店は豊平区中の島にあるダイエットを中心としたパーソナルジムです！ 今回は筋肥大と筋力に関しての解説です。 筋トレをしていると、「筋肉が増えてきたけど、本当に力も強くなってるの？」と疑問に思った...

皆さんこんにちは！ 札幌市豊平区パーソナルジムR. Physio labです！ 当店は豊平区中の島にあるダイエット特化型パーソナルジムです！ 今回は対組成に関しての解説になります。 今、ボディメイクやダイエットを頑張っていると思いますが、そこには「筋肉量」というものがつきも...

皆さんこんにちは！ 札幌市豊平区パーソナルジムR. Physio labです！ 当店は豊平区中の島にあるダイエット特化型パーソナルジムです！ 今回は筋成長に関してです。 筋肥大のために重要なことはこれまでいくつも解説しました。 その中でも今回はセット数に関してです。...

皆さんこんにちは！ 札幌市豊平区パーソナルジムR. Physio labです！ 今回は筋力に関しての解説をします。 筋力に関してはこれまでいくつも解説してきましたが、今回は少しつがった角度の内容です。 「呼吸」に関してです。...

皆さんこんにちは！ 今回はある栄養素に関しての解説になります。 それは「コラーゲン」です。 聞いたことありますよね。 コラーゲンはタンパク質の一種で、皮膚のシワやたるみに関与していると言われています。 よく女性で美肌のためにコラーゲンを摂取しているという人はいますよね。...

皆さんこんにちは！ 札幌市豊平区パーソナルジムR. Physio labです！ 当店は豊平区中の島にあるダイエット特化型パーソナルジムです！！ 今回は「クレアチン」について解説します。 クレアチンはこれまでも解説してきましたが、筋肉や運動パフォーマンスに重要な栄養素です。...

皆さんこんにちは！ 札幌市豊平区パーソナルジムR. Pshyio labです！ 当店は豊平区中の島にあるダイエット特化型パーソナルジムです！ 今回は健康ベースでの解説です。 皆さん塩分は気にしたことがあるでしょうか？？ 直接的に肥満には関連しないかもしれませんが、...

皆さんこんにちは！ 札幌市豊平区パーソナルジムR. Physio labです！ 当店は豊平区中の島にあるパーソナルジムです！！ 皆さん筋トレをしている人が多いと思いますが、筋肉は着実に増えていますか？ 特に30代以降の方で筋肉が増えにくい、筋肉の疲労感が強いと感じている人は...

札幌市豊平区パーソナルジムR. Physio labです！ 当店は豊平区中の島にあるダイエット特化型のパーソナルジムです！！ 皆さん筋トレをしていると思いますが、筋肉は成長していますか？ 筋肉を成長させるためには重要なことがいくつかあります。 ・トレーニングの質 ・栄養戦略...

札幌市豊平区パーソナルジム R. Physio labです！ 当店は豊平区中の島にあるパーソナルジムです！！ 皆さんトレーニングをしていると思いますが、栄養に関してはどのくらい関心があるでしょうか？ 筋トレ＝筋肉が増えるというのは単純すぎる考えです。...

皆さんこんにちは！ 今回は睡眠に関しての解説をしようと思います！ 「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「朝スッキリ起きられない」そんな睡眠の悩み、実は 食事の内容やタイミング を変えるだけで改善できるかもしれません。 2025年に発表された最新の論文が、睡眠の質を高めるため...

皆さんこんにちは！ 本日は食事と筋肉の関係について解説していきます。 皆さんしっかりと食事は摂れていますか？ 筋トレ・ダイエットをしている人は食事の部分を疎かにすると絶対に良い方法へ向かないことは断言できます。 トレーニングと同じかそれ以上に食事は重要なので、もし疎かにして...

皆さんこんにちは！ 今回はタンパク質に関しての解説をしようと思います！ 「乳製品はタンパク質が豊富で、健康に良い」と聞いたことがある方も多いはず。でも、実は加工の仕方によっては、その栄養価が大きく変わってしまう可能性があるのです。...

皆さんこんにちは！ 今回はチーズについての解説をしようと思います！ 皆さんはチーズを食べる機会はありますか？ チーズは料理のアクセントになったり、単体で食べる時にはワインにあう食材だったりしますよね。 「チーズは高カロリーで太る」と思ってはいませんか？​...

皆さんこんにちは！ 今回はダイエットに関して解説しようと思います！ 皆さんの中にダイエッターは多いと思います。 やっと春にもなり、気温も上がったことで運動もしやすくなりましたね！ この時期からしっかりとトレーニングのレベルを上げていきましょう！...