親の生活習慣は、子どもの食習慣をどれほど左右するのか？― 親の運動習慣と「子どもの食べ方」の意外な関係 ―
- 髙橋 大翔
- 1 日前
- 読了時間: 5分
「子どもにバランスの良い食事をしてほしい」「間食や偏食を減らしたい」
そう考える親は多いですが、実は“親の運動習慣そのもの”が、子どもの食習慣に強く影響していることが、最近の研究によって示されています。
この研究は、親がどんな場面で体を動かしているか、それが子どもの食行動とどう結びついているか
を詳細に分析した点が特徴です。
研究の目的
今回参考にする研究の目的は、
「親の身体活動（運動）の種類や場面によって、子どもの食習慣との関連が異なるのか？」
を明らかにすることでした。
ポイントは、単に「運動しているか・していないか」ではなく、どんな“運動の文脈（ドメイン）”か に注目している点です。
親の身体活動は「3つのドメイン」に分類された
研究では、親の身体活動を以下のように分類しています。
① 余暇の身体活動（レジャー・運動）
ジム通い
ランニング
スポーツ
ウォーキング など
② 職業上の身体活動
立ち仕事
肉体労働
移動が多い仕事
③ 家事・移動に関わる身体活動
掃除
洗濯
買い物
徒歩や自転車移動
この分類が、子どもの食習慣との関連を考えるうえで重要になります。
子どもの食習慣として評価された内容
子ども側では、以下のような食行動が評価されました。
野菜・果物の摂取頻度
甘い飲料やスナックの摂取
朝食を食べる習慣
規則的な食事リズム
つまり、「健康的な食習慣を持っているかどうか」が総合的に見られています。
職業上の身体活動との関係
母親の職業上の身体活動との関係
母親の職業上の身体活動が非活発的な場合、子供の揚げ物やお菓子、ファストフードなどの摂取量が多いということが報告されています。
逆に母親の職業上の身体活動が活発な場合、果物や野菜、乳製品などの摂取量が多くなるという開口にあるようです。
揚げ物やジュースなどを飲むにしても、果物や野菜などの微量栄養素を合わせて摂取しているかどうかは、肥満等の観点から非常に重要になります。
父親の職業上の身体活動との関係
父親の職業の身体活動が非活発的な場合、野菜、果物、お菓子、ソフトドリンクの摂取量が多いということが報告されています。
スポーツ上の身体活動との関係
母親のスポーツ上の身体活動との関係
母親のスポーツ上の身体活動が非活発的な場合、果物、野菜、揚げ物の摂取量が増加することが報告されています。
逆にスポーツ上の身体活動が活発的な場合は、野菜、スナック菓子、赤身肉の摂取量が多いということが報告されています。
父親のスポーツ上の身体活動との関係
父親のスポーツでの身体活動が非活発的な場合、果物、ソフトドリンク、赤身肉の摂取量が増加
逆に非活発的な場合は穀物やファストフード、スナック菓子の摂取量が増加するようです。
親の「余暇運動」が最も影響を与えていた
親が“余暇として運動している家庭”ほど、子どもの食習慣が良好である傾向が明確に見られました。
具体的には、
野菜・果物の摂取が多い
甘い飲み物やスナックの摂取が少ない
朝食を食べる習慣が定着しやすい
といった特徴がありました。
なぜ余暇運動が影響するのか？
論文では、以下のような理由が示唆されています。
健康に対する価値観を親が持っている
親自身が「体に良い行動」を意識している
運動と食事をセットで考える傾向がある
つまり、「運動している親＝健康意識が高い親」である可能性が高く、それが子どもに自然と伝わっているのです。
親子の「行動の連鎖」が食習慣を作る
この研究が示している本質は、
子どもは「言われたこと」より「親が日常的にやっていること」を真似る
という点です。
親が運動を楽しんでいる
親が食事を大切にしている
親が規則正しい生活をしている
こうした行動の積み重ねが、子どもの食習慣の土台になります。
筋トレ・ダイエットをする親にとっての示唆
この研究結果は、筋トレやダイエットに取り組む親にとって非常に示唆的です。
● 子どもに「健康的に食べなさい」と言う前に
👉 まず自分が運動している姿を見せること
● 食事管理を「制限」ではなく「習慣」として見せる
👉 極端なダイエットより、👉 バランスの良い食事を淡々と続ける姿が重要
● 親の筋トレ・運動は「教育」でもある
👉 自分の体づくりが👉 子どもの将来の健康行動につながる
まとめ
この研究から分かることは、とてもシンプルです。
✔ 親の運動習慣は、子どもの食習慣に影響する
✔ 特に「余暇としての運動」が重要
✔ 仕事や家事で動くだけでは不十分
✔ 子どもは親の“行動”をそのまま学ぶ
参考文献
Ewerton P. Antunes, et al. Parent–Child Associations of Eating Habits According to Domains of, Parental, Physical Activity. E, PI-Family Health Study. Nutrients. 2025 Oct 15
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