パーソナルジムコラム

皆さんこんにちは！ 札幌市豊平区パーソナルジムR. Physio labです！ 当店は豊平区中の島にあるダイエットを中心としたパーソナルジムです！ 今回は「脂肪燃焼」に関して解説します。 ダイエッターはもちろん、アスリートも除脂肪体重増加のためには脂肪燃焼が欠かせません。...

皆さんこんにちは！ 札幌市豊平区パーソナルジムR. Physio labです！ 当店は豊平区中の島にあるダイエットを中心としたパーソナルジムです！ 今回は筋肥大と筋力に関しての解説です。 筋トレをしていると、「筋肉が増えてきたけど、本当に力も強くなってるの？」と疑問に思った...

皆さんこんにちは！ 札幌市豊平区パーソナルジムR. Physio labです！ 当店は豊平区中の島にあるダイエット特化型パーソナルジムです！ 今回は対組成に関しての解説になります。 今、ボディメイクやダイエットを頑張っていると思いますが、そこには「筋肉量」というものがつきも...

皆さんこんにちは！ 札幌市豊平区パーソナルジムR. Physio labです！ 当店は豊平区中の島にあるダイエット特化型パーソナルジムです！ 今回は筋成長に関してです。 筋肥大のために重要なことはこれまでいくつも解説しました。 その中でも今回はセット数に関してです。...

皆さんこんにちは！ 札幌市豊平区パーソナルジムR. Physio labです！ 今回は筋力に関しての解説をします。 筋力に関してはこれまでいくつも解説してきましたが、今回は少しつがった角度の内容です。 「呼吸」に関してです。...

皆さんこんにちは！ 今回はある栄養素に関しての解説になります。 それは「コラーゲン」です。 聞いたことありますよね。 コラーゲンはタンパク質の一種で、皮膚のシワやたるみに関与していると言われています。 よく女性で美肌のためにコラーゲンを摂取しているという人はいますよね。...

皆さんこんにちは！ 札幌市豊平区パーソナルジムR. Physio labです！ 当店は豊平区中の島にあるダイエット特化型パーソナルジムです！！ 今回は「クレアチン」について解説します。 クレアチンはこれまでも解説してきましたが、筋肉や運動パフォーマンスに重要な栄養素です。...

皆さんこんにちは！ 札幌市豊平区パーソナルジムR. Physio labです！ 当店は豊平区中の島にあるダイエット特化型パーソナルジムです！！ 今回は2025年最新の研究をもとに筋力を4倍にまで引き上げる科学的方法について解説します。...

皆さんこんにちは！ 札幌市豊平区パーソナルジムR. Physio labです！ 当店は豊平区中の島にあるダイエットを中心としたパーソナルジムです！ 今回は筋力について解説しようと思います なぜHIITが注目されるの？ HIIT（高強度インターバルトレーニング）は「短い全力の...

札幌市豊平区パーソナルジムR. Physio labです！ 当店は豊平区中の島にあるダイエット特化型のパーソナルジムです！！ 皆さん筋トレをしていると思いますが、筋肉は成長していますか？ 筋肉を成長させるためには重要なことがいくつかあります。 ・トレーニングの質 ・栄養戦略...

札幌市豊平区パーソナルジムR. Physio labです！ 当店は豊平区中の島にあるダイエットサポートを中心としたパーソナルジムです！！ 今回は睡眠についての解説をします。 皆さん睡眠にはこだわりを持っていますか？ ダイエット、運動パフォーマンス、トレーニングの質、生活の質...

札幌市豊平区パーソナルジム R. Physio labです！ 当店は豊平区中の島にあるパーソナルジムです！！ 皆さんトレーニングをしていると思いますが、栄養に関してはどのくらい関心があるでしょうか？ 筋トレ＝筋肉が増えるというのは単純すぎる考えです。...

札幌市豊平区パーソナルジム R. Physio labです！ 当店は豊平区中の島にあるパーソナルジムです！ 今回は筋肥大に関しての解説をしていこうと思います！ 筋トレの成果を最大化するために、「どれくらいのトレーニング量が最適か？」という疑問は、多くのトレーニーにとって永遠...

皆さんこんにちは！ 今回は睡眠に関しての解説をしようと思います！ 「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「朝スッキリ起きられない」そんな睡眠の悩み、実は 食事の内容やタイミング を変えるだけで改善できるかもしれません。 2025年に発表された最新の論文が、睡眠の質を高めるため...

皆さんこんにちは！ 今回はアイシングに関して解説しようと思います 筋トレやスポーツの後に、アイシング（冷却）を行う人は非常に多いです。 「炎症を抑え、回復を早める」と信じられてきたこの習慣。しかし、最新の研究によって、 運動後の冷却が筋肉の回復や成長に“ブレーキ”をかける可...

皆さんこんにちは！ 本日は食事と筋肉の関係について解説していきます。 皆さんしっかりと食事は摂れていますか？ 筋トレ・ダイエットをしている人は食事の部分を疎かにすると絶対に良い方法へ向かないことは断言できます。 トレーニングと同じかそれ以上に食事は重要なので、もし疎かにして...

皆さんこんにちは！ 今回はタンパク質に関しての解説をしようと思います！ 「乳製品はタンパク質が豊富で、健康に良い」と聞いたことがある方も多いはず。でも、実は加工の仕方によっては、その栄養価が大きく変わってしまう可能性があるのです。...

皆さんこんにちは！ 今回は栄養素の吸収率を上げる科学的手法を解説していきます！ 皆さんは日頃から筋トレをして、栄養補給をしっかりと行っていると思います。 しかし、なんか身体に変化が無い、むしろ弱くなっている気がするというケースはないでしょうか？ もしかすると...

皆さんこんにちは！ 今回は脂肪燃焼に関して解説しようと思います！ ダイエットや健康維持のために運動を取り入れる際、「朝と夜、どちらの時間帯に運動するのが効果的なのか？」と疑問に思ったことはありませんか？ 今回参考にする研究では、運動の時間帯が脂肪の燃焼効率に大きな影響を与え...

皆さんこんにちは！ 今回は「空腹」に関しての解説をしようと思います！！ 私たちは日常生活の中で、「お腹がすいた」と感じることがあります。この空腹感は、単なる胃の空き具合だけでなく、脳やホルモン、腸内環境など、さまざまな要因が関与しています。​2025年に発表された論文では、...