COLUMN

パーソナルジムコラム

EAAは飲む必要がある？

皆さんこんにちは！本日はEAAについて解説しようと思います。最近SNSでEAAが必要なのかどうかという議論が白熱しております。 EAAはアミノ酸なので筋トレ中に筋肉が分解しないように摂取する日が多いかと思いますが、実際に必要性というのはどうなのでしょう？...

2024年6月19日

タンパク質以外の筋肥大を最大化させる栄養素〜2024最新科学〜

皆さんこんにちは！今回は栄養に関して解説をしていこうと思います！皆さんタンパク質は摂取していますか？摂取量は人それぞれ変わってきますし、生活スタイルなどで何からタンパク質を摂取するかというのも異なりますので、一概にこれが正しいというのはありません。...

2024年6月18日

科学的に効果の薄い減量法とは

皆さんこんにちは！除脂肪・ダイエット成功のために頑張れていますか？体脂肪を減らしていくためには自分に必要な量の栄養を把握し、長期的に継続していくことが重要なので頑張りましょう！短期的に体重が減少するのは浮腫みが取れた状態、水分が抜けただけというパターンが非常に多いです...

2024年6月15日

除脂肪には鱈がオススメ！

皆さんこんにちは！継続した食事管理できているでしょうか？除脂肪・ダイエット効果を促進していきたい場合は、1週間のうち何日カロリーを抑えられたかという把握をしていきましょう！単純に1週間の半分以上が摂取カロリーが多ければスムーズに体脂肪が減るというのは考えにくいですよね...

2024年6月14日

毎日米を食べるのは筋肉に良い？

札幌市豊平区中の島エリアでダイエット＆メディカルパーソナルジムR.Physio labを運営している高橋です！医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！皆さん毎日お米は食べているでしょうか？...

2024年6月12日

クレアチン摂取で筋損傷回復できる？~最新研究~

札幌市豊平区中の島エリアでダイエット＆メディカルパーソナルジムR.Physio labを運営している高橋です！医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！皆さん日頃から運動頑張っていますか？これからどんどん気温が高くなり運動するのが億劫になった...

2024年6月10日

筋肉を減らさずに除脂肪する科学

札幌市豊平区中の島エリアでダイエット＆メディカルパーソナルジムR.Physio labを運営している高橋です！医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！皆さん身体作り頑張っているでしょうか？...

2024年6月8日

サツマイモ＋○○で除脂肪体重アップ

札幌市豊平区中の島エリアでダイエット＆メディカルパーソナルジムR.Physio labを運営している高橋です！医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！皆さんは主食は何を食べているでしょうか？日本人は白米を食べるのが文化ではあるので、白米を主食としている家庭は多いかと思います最近だと健康の観点から玄米や雑穀米にシフトチェンジしている人もいますよね主食が芋だ！という人はいますか？残念ながら今のところお会いしたことはありませんしかし、パプアニューギニアという国ではサツマイモが主食のようですあり得ないと思うかもしれませんが、サツマイモは是非食べてほしい食材になります今回はサツマイモのメリット、サツマイモと何を組み合わせると更に身体に良いのかという内容について解説していこうと思います！サツマイモのメリットサツマイモは100gあたり約130kcalで糖質約30g、タンパク質1.6g、GI値55となっています他の野菜と比較しても糖質が高くエネルギーになりやすいですし、低GI食品に分類されるので血糖値が

2024年5月29日