パーソナルジムコラム

皆さんこんにちは！ 今回は自重トレーニングに関して科学的に解説していこうと思います！ 皆さん自重トレーニングはご存知でしょうか？ 自重トレーニングとは腕立て伏せや腹筋運動、スクワットなどを自分の体重の負荷のみで行うトレーニングのことを呼びます。...

皆さんこんにちは！ 本日はクレアチンについて解説していこうと思います。 皆さんはクレアチンを知っていますか？ クレアチンとは筋肉内に蓄えられているアミノ酸の一種であり、筋肉が収縮する＝身体を動かす際に使用されるエネルギーに利用されます。...

皆さんこんにちは！ 今回はゴムバンドのトレーニングの有効性について解説していこうと思います！ 皆さんよくゴムバンドのトレーニングをすると思います。自宅でのトレーニングをする際には必須アイテムのようになっていますし、ジムでも使用する人はいると思います。...

皆さんこんにちは！ 本日は筋肥大を阻害する原因について科学的に解説していこうと思います！ 皆さんこちらのブログを読んでくれているということは、筋トレを頑張っている人が多いかと思いますので、もちろん筋肥大させていきたいと思っていますよね。...

皆さんこんにちは！ 本日はパフォーマンスアップに関する解説をしていこうと思います！ パフォーマンスアップに関してはいくつもの解説をしてきました。 今回の解説に登場する成分に関しては少しマニアックなものになってしまいますが、かなり信頼性の高い研究から解説していきますので、効果...

皆さんこんにちは！ 本日は食事に関しての解説をしようと思います！ 食事の中でも朝食に絞ってお話ししていくのですが、皆さんは朝食を食べる習慣はあるでしょうか？ 農林水産省の調査によると、日本人の2割は食生活に対して無関心のようです。...

皆さんこんにちは！ 本日は筋肥大に必要とされる「バルクアップ」について解説していこうと思います！ 皆さんはバルクアップという言葉を聞いたことあるでしょうか？ バルクアップというのは筋肉をより効率よく増やしていくために、増量期という期間を設けるのですが、その際にハイカロリーな...

皆さんこんにちは！ 本日は筋力増強を加速させるには強度が重要なのか、頻度が重要なのかについて解説していこうと思います！ 筋力を上げることはとても重要でして、筋力が上がることでトレーニングの重量という部分を上げていくことができるので、結果として筋肥大効率も上昇し、筋肉量が増え...

皆さんこんにちは！ 本日は時間がなくても筋肉をしっかりと付けるための科学的手法について解説しようと思います！ お仕事やライフスタイルというものは人によって様々ですよね。 やはり筋トレなどの身体作りを行うためには時間を確保しないといけないのです、それが人によって週に1度という...

皆さんこんにちは！ 前回の記事から女性に特化したボディメイクについて科学的に解説しています。 前回は女性の筋トレに関する疑問について解説しましたので、まだ読んでいない方は先に前回の記事から読んでみてください！！ 今回は女性の筋成長が加速するための方法やベストな筋トレメニュー...

皆さんこんにちは！ 本日も前回同様、女性の身体について科学的に解説していこうと思います！ 前回はヒップラインの形成について科学的に解説していきましたが、今回は身体全体を綺麗にしていくための科学について解説していこうと思います。...

皆さんこんにちは！ 本日は綺麗なヒップラインを作るための科学的なトレーニング方法について解説していこうと思います！ 女性は特にヒップアップやヒップの形を改善したいというケースが多いと思います。 しかし、スクワットだけを行なっていても意外と理想のヒップラインにはならないと思い...

皆さんこんにちは！ 本日はある栄養素について解説していきます！ 皆さんは「コラーゲンペプチド」という成分を聞いたことはあるでしょうか？ コラーゲンペプチドは近年注目されており、スポーツやリハビリのために研究も進んできているようです。...

皆さんこんにちは！ 本日は女性の体型に関しての解説をしていきます！ 女性の皆さんは自分の体型に関してどんな印象がありますか？ 女性の多くが、体重を意識して体型管理をしている印象があります。 こちらの画像をご覧ください。左が63kgで右が66kgです。...

皆さんこんにちは！ 本日は肥満体型の方は筋肉がつきにくいのかについて解説していこうと思います。 皆さんは肥満体型の方は筋肉がつきにくいと思いますか？ 科学的に報告されていることとしては、脂肪細胞が多いことでインスリン抵抗性（血糖値の正常化を阻害すること）に悪影響を及ぼし、筋...

皆さんこんにちは！ 本日は筋肥大に効果的なサプリメントについて解説していこうと思います！ 皆さんは「テストステロン」というものをご存知でしょうか？ テストステロンは主に男性の体内で分泌されているホルモンで ・生殖機能の向上 ・筋肉量の増加 ・骨格の形成 ・精神面の健康...

皆さんこんにちは！ 毎日体づくりのために運動や食事管理を頑張っているかと思います。 今の生活が数ヶ月後の身体の変化につながると思って、毎日意識高く管理していきましょうね！ さて、皆さんが身体作りをするときにぶつかる壁の一つとして「食欲」という問題がありますね。...

皆さんこんにちは！ 本日は栄養の関しての解説をしていこうと思います！ トレーニングをしている人なら誰でも栄養には気を遣って生活をしていると思いますが、今回は少し変わった視点での栄養学について解説します。 皆さん筋トレをしていると思いますが、筋肉に種類があるのはご存知でしょう...

皆さんこんにちは！ 本日は筋トレの重要性について解説していこうと思います！ ダイエットをしている皆さんは筋トレをしていますか？ これまで筋トレの重要性をいくつも解説してきましたが、今回は性別を絞った解説になります。 「女性のダイエットへの効果」はどれほどあるのでしょう？...

皆さんこんにちは！ 本日は筋トレの時間帯について解説をしていこうと思います。 皆さんそれぞれ筋トレを行う時間帯がある程度決まっていると思います。 お仕事終わりの夕方に行う・仕事行く前の朝方に行う・夕食を済ませて夜遅くに行う・日によってバラバラなどがパターンとしてはあるのでは...