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COLUMN
パーソナルジムコラム


2024年11月15日
猫背は筋肉量減少が原因?
皆さんこんにちは! 今回は多くの人が悩んでいるであろう「猫背」について解説していきます! 皆さんは姿勢不良で悩んでいますか?また周りに姿勢が悪い人はいませんか? 現代はデスクワークが業務という人の割合が非常に多く、ゲームやスマホの使用などで長時間座って目線が下に向いている人...


2024年11月14日
アーモンドで筋肉を回復!?
皆さんこんにちは! 本日はアーモンドの効果について解説しようと思います! 皆さんアーモンドは食べますか? アーモンドは間食やダイエットに良い!ということで食べる人が多いのではないかと思います。 不飽和脂肪酸が豊富なことやビタミンなどが豊富で抗酸化作用も高いことからダイエット...


2024年11月13日
筋力増強に効果的な成分とは?
皆さんこんにちは! 今回は筋力増強に関して解説をしていこうと思います。 皆さん筋力は意識してトレーニングしているでしょうか? 筋トレ=筋肉量を増やすというイメージが多いかもしれませんが、決してそれだけではありません。 方法によって筋力を上げたり、筋持久力を上げたりと効果が変...


2024年11月12日
ベンチプレスvsチェストプレス〜どちらをやるべき?〜
皆さんこんにちは! 本日は筋トレの種目について解説していきます! 男性ならみんな大好きな胸のトレーニングですが、皆さんは何をしますか? やはり代表的なのは「ベンチプレス」ですよね。筋トレのBIG3と呼ばれるくらいメジャーな種目です。...


2024年11月11日
筋肉の合成が低下する習慣とは?
皆さんんこんにちは! 本日は筋肉の合成が低下する習慣について幾つか科学的に解説していこうと思います! 頑張っているのになかなか筋肉が増えない、むしろ減っているなんて人は生活習慣のどこかに問題が生じていますので、この記事を読んで当てはまるものがないかチェックしてもらえたらと思...


2024年11月8日
効果のない自重トレーニングの科学
皆さんこんにちは! 今回は自重トレーニングに関して科学的に解説していこうと思います! 皆さん自重トレーニングはご存知でしょうか? 自重トレーニングとは腕立て伏せや腹筋運動、スクワットなどを自分の体重の負荷のみで行うトレーニングのことを呼びます。...


2024年11月7日
クレアチンはどのくらい筋肉に作用するのか?
皆さんこんにちは! 本日はクレアチンについて解説していこうと思います。 皆さんはクレアチンを知っていますか? クレアチンとは筋肉内に蓄えられているアミノ酸の一種であり、筋肉が収縮する=身体を動かす際に使用されるエネルギーに利用されます。...


2024年11月2日
ゴムバンドのトレーニングは意味あるのか?
皆さんこんにちは! 今回はゴムバンドのトレーニングの有効性について解説していこうと思います! 皆さんよくゴムバンドのトレーニングをすると思います。自宅でのトレーニングをする際には必須アイテムのようになっていますし、ジムでも使用する人はいると思います。...
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