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COLUMN
パーソナルジムコラム


2024年12月25日
卵は全卵を摂取すべき?
皆さんこんにちは! 今回は卵の科学について解説しようと思います! 皆さんは卵を全部食べますか? 卵の白身だけ食べるトレーニーや、白身が嫌いで君だけ食べる人がいるかと思います。 満足感は別として栄養素的にはどうなのでしょう?...


2024年12月24日
大胸筋を発達させるベンチプレスの科学
皆さんこんにちは! 今回はベンチプレスについて科学的に解説していこうと思います! 皆さんはベンチプレスを行っているでしょうか? ベンチプレスは主に胸や二の腕に刺激が入る高強度のトレーニング種目です。 よくムキムキの人たちがジムで行っている種目というイメージがありますが、皆さ...


2024年12月20日
筋肉痛や筋疲労を軽減させる食品
皆さんこんにちは! 本日は筋肉痛や筋疲労を軽減させる食品について科学的に解説していきます。 皆さんは普段から筋トレやスポーツ、中には重労働な仕事内容の人もいると思いますので、筋肉の疲労や筋肉痛と共に生活していると思います。...


2024年12月19日
科学的にオススメのシリアルとは
皆さんこんにちは! 今回は「シリアル」に関しての解説をしていきます! 皆さんはシリアルを食べることはあるでしょうか? シリアルは朝食などで登場することが多い食材で、牛乳をかけるだけで食べることができる簡易的な食事というイメージですね。 ・朝は時間がない ・朝は食欲がない...


2024年12月18日
古くて間違った栄養の科学
皆さんこんにちは! 今回は栄養の科学について解説しようと思います! 皆さん筋トレはしていますか? まずは筋トレを継続して習慣化させること、慣れてきたら頻度を上げたり強度を上げていくことが筋肉量の増加には必要ですので覚えておきましょう!...


2024年12月14日
筋トレはどこまで追い込むべきなのか?
皆さんこんにちは! 今回は筋トレはどこまで追い込むべきかについて解説していきます! 皆さん筋トレを頑張っていることだと思いますが、どのくらい追い込めばいいのか迷ったことはありませんか? 「限界まで追い込むべき」 「限界の2回前でやめるべき」...


2024年12月10日
大胸筋の発達に必要なトレーニングとは?
皆さんこんにちは! 本日は大胸筋の発達に効果的なトレーニングについて解説しようと思います! 皆さん胸のトレーニングはしているでしょうか? 男性で筋トレをしている人の多くは、立体的な男らしい胸筋が欲しい!という理由で胸のトレーニングをガツガツやっていると思います。...


2024年12月5日
【意外な効果】筋肉を減らさない食材の科学
皆さんこんにちは! 今回は筋肉を減らさない食材について解説していこうと思います! 減量気というのは脂肪も減少しますが、筋肉も減少してしまうのが人間の体です。 2024年の研究では893名を対象に筋肉量をMRIで測定し、体重が10kg減ると筋肉量はどのくらい減るのか?について...
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