パーソナルジムコラム

皆さんこんにちは！ 今回は筋肉についての解説をしようと思います！ 皆さんは筋肉を増やすために日頃から頑張っていると思います。 週に数回ハードな筋トレをして、毎日の食事は量や質にこだわっていることでしょう。 しっかりとやれている人は是非継続してください。...

皆さんこんにちは！ 本日はダイエットに関して解説をしようと思います！ このブログをご覧になっている肩の中にはダイエットを頑張っている女性は多くいると思います。 もちろん当店もダイエット指導を中心としたパーソナルジムになっているので、最大限体型に変化を出すためにサポートをさせ...

皆さんこんにちは！ 今回は筋肉について解説しようと思います！ 筋肉の中でも、お尻の筋肉「大殿筋」についての最新知見です。 大殿筋といえば、丸いヒップを構成するのに大切な筋肉ですね。 大殿筋は、これまでは「一つの筋肉として一線に働く」とされてきましたが、最近の研究でその実態...

皆さんこんにちは！ 今回はトレーニングに関して解説しようと思います！ トレーニングの中でも「脂肪燃焼」についてです。 脂肪燃焼はダイエッターでも除脂肪体重の増加が目標のアスリートでも必要な部分です。 自分でジムに行く機会がある前提の内容にはなりますが...

皆さんこんにちは！ 今回は食事に関して解説しようと思います！ 皆さんは筋トレやスポーツ後に「プロテインだけ飲んで終わり」になっていませんか？ 実はそれ、ちょっともったいないんです。 筋肉の修復やパフォーマンスの回復を最適化するには、 タンパク質と炭水化物のバランス...

皆さんこんにちは！ 今回は筋トレについて解説しようと思います！ 筋トレの中での「ブルガリアンスクワット」についてですね。 皆さんこの種目は知っているでしょうか？上記画像のようなフォームで下半身を鍛える種目になります。 片足で行うスクワットなので、正直正しく行えばとてもキツい...

皆さんこんにちは！ 今回は脂質について解説しようと思います！ 皆さん脂質についてはどう感じていますか？ ダイエッターの皆さんは脂質を制限している人もいると思いますので、脂質＝悪者というイメージになっている人もいると思います。...

皆さんこんにちは！ 今回は筋肥大について解説していこうと思います！ 30歳を過ぎてから、筋肉がつきにくい、以前からトレーニングの質が低下しているわけではないのに成果が出ないという人はいるでしょうか？ 筋肥大しにくい、肥満になりやすいと感じている人がよくいうのは「歳とったから...