COLUMN

パーソナルジムコラム

効果が低く怪我のリスクも高い筋トレ種目とは？

札幌市豊平区中の島エリアでダイエット＆メディカルパーソナルジムR.Physio labを運営している高橋です！医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！皆さん筋トレは頑張っているでしょうか？...

2024年2月27日

食べていないのに痩せない理由とは？

札幌市豊平区中の島エリアでダイエット＆メディカルパーソナルジムR.Physio labを運営している高橋です！医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！皆さんダイエットは上手くいっていますか？...

2024年2月24日

除脂肪体重を維持する方法とは？

札幌市豊平区中の島エリアでダイエット特化型パーソナルジムR.Physio labを運営している高橋です！医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！皆さん除脂肪体重というのはご存知でしょうか？...

2024年2月22日

筋肥大を加速させる科学的な方法とは？

札幌市豊平区中の島エリアでダイエット特化型パーソナルジムR.Physio labを運営している高橋です！医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！今回はIUSCA（国際大学ストレングス＆コンディショニング協会）の論文を解説していこうと思います...

2024年2月21日

高脂質食は脳を狂わせます〜ダイエット成功のポイント〜

皆さんダイエットは順調でしょうか？この時期はどうしても太ってしまう人が多いですが、めげずに頑張っていると春頃からしっかり身体が変わってきますよ！さて、皆さんはどんなダイエット方法を実践しているでしょうか？様々な方法のダイエットが存在していますが、私は低脂質高タンパクの食事をオススメしています糖質制限をされたり16時間ダイエットなどは正解なのかと言う点については一旦保留にしましょうではなぜ脂質制限を推奨しているかと言うところですが、ダイエットはカロリー収支が重要なので、高脂質食はカロリー摂取が消費を上回りやすなりますまた脂肪肝につながって肝臓の機能が低下した結果、ダイエット効率の低下にもつながっていきますし、肝硬変などの疾患につながっていく可能性も考えられますまた脂質は他の悪影響あるのです脂質を過剰に摂取すると、糖質制限に比べて脳内ドーパミンが増加し、高カロリー食品への欲望が高まりダイエットの継続を妨げるのですある研究で17人の成人の食事をランダムに糖質制限か脂質制限に分け脳からの報酬系の神経活動はどうなるのかと言う調査です...

2024年2月16日