パーソナルジムコラム

皆さんこんにちは！ 本日はある栄養素について解説していきます！ 皆さんは「コラーゲンペプチド」という成分を聞いたことはあるでしょうか？ コラーゲンペプチドは近年注目されており、スポーツやリハビリのために研究も進んできているようです。...

皆さんこんにちは！ 本日は女性の体型に関しての解説をしていきます！ 女性の皆さんは自分の体型に関してどんな印象がありますか？ 女性の多くが、体重を意識して体型管理をしている印象があります。 こちらの画像をご覧ください。左が63kgで右が66kgです。...

皆さんこんにちは！ 本日は肥満体型の方は筋肉がつきにくいのかについて解説していこうと思います。 皆さんは肥満体型の方は筋肉がつきにくいと思いますか？ 科学的に報告されていることとしては、脂肪細胞が多いことでインスリン抵抗性（血糖値の正常化を阻害すること）に悪影響を及ぼし、筋...

皆さんこんにちは！ 本日は筋肥大に効果的なサプリメントについて解説していこうと思います！ 皆さんは「テストステロン」というものをご存知でしょうか？ テストステロンは主に男性の体内で分泌されているホルモンで ・生殖機能の向上 ・筋肉量の増加 ・骨格の形成 ・精神面の健康...

皆さんこんにちは！ 毎日体づくりのために運動や食事管理を頑張っているかと思います。 今の生活が数ヶ月後の身体の変化につながると思って、毎日意識高く管理していきましょうね！ さて、皆さんが身体作りをするときにぶつかる壁の一つとして「食欲」という問題がありますね。...

皆さんこんにちは！ 本日は筋トレ頻度について解説をしていこうと思います！ 皆さんは筋トレをどのくらいの頻度で行なっているでしょうか？ 筋トレを行う目的であったり、生活スタイルによってバラバラかと思います。 筋肥大やダイエットのためには週2回はトレーニング日を設けた方が効果が...

皆さんこんにちは！ 本日は栄養の関しての解説をしていこうと思います！ トレーニングをしている人なら誰でも栄養には気を遣って生活をしていると思いますが、今回は少し変わった視点での栄養学について解説します。 皆さん筋トレをしていると思いますが、筋肉に種類があるのはご存知でしょう...

皆さんこんにちは！ 本日は筋トレの重要性について解説していこうと思います！ ダイエットをしている皆さんは筋トレをしていますか？ これまで筋トレの重要性をいくつも解説してきましたが、今回は性別を絞った解説になります。 「女性のダイエットへの効果」はどれほどあるのでしょう？...