パーソナルジムコラム

皆さんこんにちは！本日は筋トレの反復回数について解説していきます！ 皆さんは筋トレを行うときに、1セット何回で行っているでしょうか？ この反復回数に関しては人それぞれ意見があり、また目的によっても変えることができます。 2022年のある研究では、1RM(1回持ち上げるのが限...

皆さんこんにちは！ 本日は筋肉痛に関しての記事になります！ 皆さんも筋トレをしていると1度はなったことがあるのが筋肉痛だと思います。 筋肉痛の時は筋トレをして良いのか、すると逆効果なのかと様々な情報が流れているので、何が正しいのかいまいち分からないという方もいらっしゃるかと...

皆さんこんにちは！ 今回は、筋トレの中でも腕立て伏せについての科学的な解説をしていこうと思います！ 腕立て伏せは筋トレをしない人でも聞いたことがあるトレーニングです。 自重トレーニングではすごく重宝されるこのトレーニングですが、皆さんおこなったことはあるでしょうか？...

皆さんこんにちは！ 今回は筋トレの習慣化の重要性について解説していきます！ 週に数回の筋トレを行えている人は問題ないのでそのまま継続して欲しいのですが、週に1回程度しかトレーニングをしていなかったり、筋トレを行う間隔がかなり空いてしまう人は筋肉にどんな影響があるのかご存知で...

皆さんこんにちは！ 本日は筋肥大に関しての解説をしていこうと思います！ ダイエットやボディメイクの際には筋肉量を増やすことが重要だということはこれまでのブログ記事でたくさんお伝えしていきたと思います。 筋肉量を増やすことで代謝が上がり脂肪燃焼しやすい身体になってきますので、...

皆さんこんにちは！ 今回は脂肪燃焼に関しての解説をしていこうと思います。 脂肪燃焼はダイエット中の方でも除脂肪体重を増やしていきたいアスリートの方でも共通して望んでいることかと思います。 運動でカロリーを消費する、食事でカロリー摂取量を調整することによりカロリー収支のバラン...

皆さんこんにちは！ 日頃から筋トレお疲れ様です！ 「継続は力なり」です。習慣的にトレーニングしていきましょうね！ 今回はトレーニング法について解説しようと思います。以前の記事ではドロップセット法などを紹介したこともある様に、トレーニングというのは様々な方法で行うことが出来ま...

皆さんこんにちは！ 暑い日が続いておりますが、継続してトレーニングできているでしょうか？ 食事摂取・水分補給・睡眠を疎かにしないような生活を心がけ、毎回のトレーニングパフォーマンスを維持・向上させていきましょうね！！ さて、皆さんはトレーニング時にどんな水分を補給しています...