パーソナルジムコラム

皆さんこんにちは！ 本日は栄養の関しての解説をしていこうと思います！ トレーニングをしている人なら誰でも栄養には気を遣って生活をしていると思いますが、今回は少し変わった視点での栄養学について解説します。 皆さん筋トレをしていると思いますが、筋肉に種類があるのはご存知でしょう...

皆さんこんにちは！ 本日は筋トレの重要性について解説していこうと思います！ ダイエットをしている皆さんは筋トレをしていますか？ これまで筋トレの重要性をいくつも解説してきましたが、今回は性別を絞った解説になります。 「女性のダイエットへの効果」はどれほどあるのでしょう？...

皆さんこんにちは！ 本日は筋トレの時間帯について解説をしていこうと思います。 皆さんそれぞれ筋トレを行う時間帯がある程度決まっていると思います。 お仕事終わりの夕方に行う・仕事行く前の朝方に行う・夕食を済ませて夜遅くに行う・日によってバラバラなどがパターンとしてはあるのでは...

皆さんこんにちは！ 今回は減量に関しての解説をしていこうと思います。 以前減量に関する記事を書いたときにもお伝えしたのですが、減量中というのは脂肪も減少しますが筋肉も減少しやすい状態にあります。 何も対策をしないで体重を10kg減らすと ・男性は2~2.5kg筋肉量減少...

皆さんこんにちは！！ 今回は筋トレに関していつもとは違う視点から解説していこうと思います。 皆さん筋肉を強く・大きくしたいと思って日頃から筋トレをしていると思います。 そして筋トレのボリュームを増やしていくことで筋肥大や筋力増強とは起こるのです。...

皆さんこんにちは！ 本日はストレッチに関して解説をしていこうと思います。 皆さんは日頃からストレッチを行っているでしょうか？ ストレッチをする1番の目的としては、やはり柔軟性の向上だと思います。 継続して行うことで身体の可動域は維持・向上することができ、それにより運動やトレ...

皆さんこんにちは！ 今回は減量に関して解説していこうと思います。 ダイエットしている方もアスリートの方も脂肪をカットするという意味で減量を行いたいはずです。 確かに減量は脂肪も減るのですが、同時に筋肉も減少してしまうのが科学的に言われていることになります。...

皆さんこんにちは！ 今回はトレーニングについて解説しようと思います！ ダイエッター、アスリート誰しもが必ずと言っていいほど取り入れている「スクワット」についてです スクワットは筋トレのBIG3と言われるほどのメイン種目です。...