パーソナルジムコラム

皆さんこんにちは！ 今回はトレーニングに関して解説しようと思います！ トレーニングの中でも「脂肪燃焼」についてです。 脂肪燃焼はダイエッターでも除脂肪体重の増加が目標のアスリートでも必要な部分です。 自分でジムに行く機会がある前提の内容にはなりますが 脂肪燃焼率が上がるマシンの選び方について解説できればと思います。 脂肪燃焼目的でトレーニングをするなら、どうせなら効率が上がったほうが嬉しいと思います。 是非最後まで読んで今後の参考にしてください！！ 脂肪燃焼率が高いトレーニングとは 2021年に脂肪燃焼率が最も高いマシンはどれなのかという研究が行われました。 ・トレッドミル ・クロストレーナー ・ローイングマシン に関して比較が行われました。 どれもジムに行くと必ず置いてあるマシンなのではないかと思います。 結果としては、最大脂肪酸化率（1分間に脂肪を燃やせる割合）に関して ・トレッドミル→0.61g ・クロストレーナー→0.41g ・ローイング→0.4g ということが示されました。 次にFatMax（最大脂肪燃焼運動強度）に関しては...

皆さんこんにちは！ 今回は食事に関して解説しようと思います！ 皆さんは筋トレやスポーツ後に「プロテインだけ飲んで終わり」になっていませんか？ 実はそれ、ちょっともったいないんです。 筋肉の修復やパフォーマンスの回復を最適化するには、 タンパク質と炭水化物のバランス...

皆さんこんにちは！ 今回は筋トレについて解説しようと思います！ 筋トレの中での「ブルガリアンスクワット」についてですね。 皆さんこの種目は知っているでしょうか？上記画像のようなフォームで下半身を鍛える種目になります。 片足で行うスクワットなので、正直正しく行えばとてもキツい...

皆さんこんにちは！ 今回は脂質について解説しようと思います！ 皆さん脂質についてはどう感じていますか？ ダイエッターの皆さんは脂質を制限している人もいると思いますので、脂質＝悪者というイメージになっている人もいると思います。...

皆さんこんにちは！ 今回は筋肥大について解説していこうと思います！ 30歳を過ぎてから、筋肉がつきにくい、以前からトレーニングの質が低下しているわけではないのに成果が出ないという人はいるでしょうか？ 筋肥大しにくい、肥満になりやすいと感じている人がよくいうのは「歳とったから...

皆さんこんにちは！ 今回はより健康ベースでの解説をしていこうと思います！ このブログをご覧になっている方や、周りの方には現状「肥満」に該当する方がいらっしゃるかと思います。 肥満は、心血管疾患や2型糖尿病、特定のがんなど、多くの慢性疾患のリスクを高めることが知られています。...

皆さんこんにちは！ 今回はトレーニングプログラムについて解説しようと思います！ 皆さん筋トレは継続して頑張っていると思いますが、どのような内容で行なっているでしょうか？ 全身法や分割法によっても違いますし、目的によっても変わってくるかなと思います。...

皆さんこんにちは！ 今回は「クエン酸」について解説していこうと思います！ この記事を読んでくれている人は筋トレをしていたり、スポーツをしている人が多いかと思います。 運動後の疲労感や筋肉の張りを感じたことはありますよね。...