パーソナルジムコラム

こんにちは！ 皆さんはコーヒーを飲むのはお好きでしょうか？ コーヒーは朝や仕事中の眠気覚ましとして摂取する人が多いかと思いますが、効果はそれだけではありません！！ どうやらコーヒーは筋肉に良いようなので、今回はそんな研究を用いて解説していこうと思います！...

皆さんこんにちは！ 本日は栄養に関しての解説をしていこうと思います！ 皆さん肉は好きですか？ 筋トレをしている人は特にたくさん肉を食べているかと思いますが、肉ばかり食べていても良いのでしょうか？ 今回は肉が大好きな皆さんにとって良い情報をご紹介していければと思いますので、是...

皆さんこんにちは！本日は筋トレの反復回数について解説していきます！ 皆さんは筋トレを行うときに、1セット何回で行っているでしょうか？ この反復回数に関しては人それぞれ意見があり、また目的によっても変えることができます。 2022年のある研究では、1RM(1回持ち上げるのが限...

皆さんこんにちは！ 本日は筋肉痛に関しての記事になります！ 皆さんも筋トレをしていると1度はなったことがあるのが筋肉痛だと思います。 筋肉痛の時は筋トレをして良いのか、すると逆効果なのかと様々な情報が流れているので、何が正しいのかいまいち分からないという方もいらっしゃるかと...

皆さんこんにちは！ 今回は、筋トレの中でも腕立て伏せについての科学的な解説をしていこうと思います！ 腕立て伏せは筋トレをしない人でも聞いたことがあるトレーニングです。 自重トレーニングではすごく重宝されるこのトレーニングですが、皆さんおこなったことはあるでしょうか？...

皆さんこんにちは！ 今回は筋トレの習慣化の重要性について解説していきます！ 週に数回の筋トレを行えている人は問題ないのでそのまま継続して欲しいのですが、週に1回程度しかトレーニングをしていなかったり、筋トレを行う間隔がかなり空いてしまう人は筋肉にどんな影響があるのかご存知で...

皆さんこんにちは！ 本日は筋肥大に関しての解説をしていこうと思います！ ダイエットやボディメイクの際には筋肉量を増やすことが重要だということはこれまでのブログ記事でたくさんお伝えしていきたと思います。 筋肉量を増やすことで代謝が上がり脂肪燃焼しやすい身体になってきますので、...

皆さんこんにちは！ 今回は脂肪燃焼に関しての解説をしていこうと思います。 脂肪燃焼はダイエット中の方でも除脂肪体重を増やしていきたいアスリートの方でも共通して望んでいることかと思います。 運動でカロリーを消費する、食事でカロリー摂取量を調整することによりカロリー収支のバラン...