パーソナルジムコラム

皆さんこんにちは！！ 今回は筋トレに関していつもとは違う視点から解説していこうと思います。 皆さん筋肉を強く・大きくしたいと思って日頃から筋トレをしていると思います。 そして筋トレのボリュームを増やしていくことで筋肥大や筋力増強とは起こるのです。...

皆さんこんにちは！ 本日はストレッチに関して解説をしていこうと思います。 皆さんは日頃からストレッチを行っているでしょうか？ ストレッチをする1番の目的としては、やはり柔軟性の向上だと思います。 継続して行うことで身体の可動域は維持・向上することができ、それにより運動やトレ...

皆さんこんにちは！ 今回は減量に関して解説していこうと思います。 ダイエットしている方もアスリートの方も脂肪をカットするという意味で減量を行いたいはずです。 確かに減量は脂肪も減るのですが、同時に筋肉も減少してしまうのが科学的に言われていることになります。...

皆さんこんにちは！ 今回はトレーニングについて解説しようと思います！ ダイエッター、アスリート誰しもが必ずと言っていいほど取り入れている「スクワット」についてです スクワットは筋トレのBIG3と言われるほどのメイン種目です。...

こんにちは！ 皆さんはコーヒーを飲むのはお好きでしょうか？ コーヒーは朝や仕事中の眠気覚ましとして摂取する人が多いかと思いますが、効果はそれだけではありません！！ どうやらコーヒーは筋肉に良いようなので、今回はそんな研究を用いて解説していこうと思います！...

皆さんこんにちは！ 本日は栄養に関しての解説をしていこうと思います！ 皆さん肉は好きですか？ 筋トレをしている人は特にたくさん肉を食べているかと思いますが、肉ばかり食べていても良いのでしょうか？ 今回は肉が大好きな皆さんにとって良い情報をご紹介していければと思いますので、是...

皆さんこんにちは！本日は筋トレの反復回数について解説していきます！ 皆さんは筋トレを行うときに、1セット何回で行っているでしょうか？ この反復回数に関しては人それぞれ意見があり、また目的によっても変えることができます。 2022年のある研究では、1RM(1回持ち上げるのが限...

皆さんこんにちは！ 本日は筋肉痛に関しての記事になります！ 皆さんも筋トレをしていると1度はなったことがあるのが筋肉痛だと思います。 筋肉痛の時は筋トレをして良いのか、すると逆効果なのかと様々な情報が流れているので、何が正しいのかいまいち分からないという方もいらっしゃるかと...