パーソナルジムコラム

皆さんこんにちは！ 本日は疲労回復について解説していきます。運動をされている方はこの時期が夏〜秋ごろにかけて大会や試合がピークを迎えると思います。 筋トレをしている人も暑さや仕事の忙しさで疲労というものは溜まっているかと思います。...

皆さんこんにちは！ 本日はいつもと少し違ったテイストでお送りいたします！ まだまだ成長期の方やお子さんがいらっしゃる方も、ブログを見ていただいていると思います！ 皆さんやはり「背を伸ばしたい」ですよね？ 昔から身長に関しては遺伝だ、と言われている傾向にあります。...

皆さんこんにちは！ いつもこのブログをご覧いただきありがとうございます！ 今回は野菜の必要性について解説しようと思います。 皆さんは野菜をどのくらい摂取していますか？野菜を摂取するメリットとしてご存じなのは食物繊維、ビタミンなどの摂取量を増やすことができるという部分が大きい...

皆さんこんにちは！ ダイエット、トレーニング頑張っていますか？ 中々暑い日が続いていると思いますが、習慣が崩れないように乗り越えましょうね！ 皆さんダイエッターやアスリートの方が多いと思いますので、脂肪をカットしたいという思いは皆さんあるかと思います。...

皆さんこんにちは！ 本日は栄養素に関しての解説をしていこうと思います！ 2022年の研究で、日本人に不足しがちな栄養素という内容の調査が行われました。 この不足しがちな栄養素とは「ビタミンD」です 対象者は北海道と熊本に住む107名の健康な成人を対象に、夏と冬で血中のビタミ...

皆さんこんにちは！ 本日は最速で腹筋を割る方法について解説していきます！ 男性はシックスパックに憧れるでしょうし、女性でもお腹に縦線を入れたい！とよく言いますよね。 そのためにトレーニングや食事を頑張っている人でも、実は遠回りしている可能性があります。 今日ご紹介する方法を習慣化させることで、これまでよりも速くお腹周りに変化が出てくると思いますので、是非最後までご覧いただき参考にしてください！！ 最速で腹筋を割るために必要なこと ①効果的な腹筋トレーニングを行う まずは単純にこの項目です。腹筋を割るためには腹回りのトレーニングはしなくて良い、とよく言いますよね。部分痩せはしないからという意味です。 確かに部分痩せはしないとされているので腹筋ばかり鍛えるよりも脂肪燃焼しやすい全身運動をした方が効率は良いかもしれませんが、腹筋の厚みを出したい人は腹筋を鍛える必要があります。 ある研究で、どの種目が腹筋全体に効果的なのかを調査したのですが、最も全体的に腹筋群を鍛えられるのは アブローラー（腹筋ローラー） を使用したトレーニングという事が示されています。

皆さんこんにちは！ 毎日の筋トレお疲れ様です！ 皆さんはご自身が筋トレの才能を持っていると思いますか？ 筋トレしてもなかなか筋肉がつかない、昔から筋肉が人よりつきやすい、とそれぞれ感覚を持っていると思います。 筋肥大しやすい、いわゆる筋肉質という人はタイプⅡ繊維、速筋繊維が...

皆さんこんにちは！ 暑い中、ダイエットやトレーニングお疲れ様です！ 夏バテが起きる時期になりますので、水分補給・栄養補給はこれまで以上に意識していきたいですね！ このブログでは沢山栄養について発信してきました。当店では基本的に「低脂質・高タンパク質」を推奨しています。そして...