パーソナルジムコラム

皆さんこんにちは！ 本日はアーモンドの効果について解説しようと思います！ 皆さんアーモンドは食べますか？ アーモンドは間食やダイエットに良い！ということで食べる人が多いのではないかと思います。 不飽和脂肪酸が豊富なことやビタミンなどが豊富で抗酸化作用も高いことからダイエット...

皆さんこんにちは！ 今回は筋力増強に関して解説をしていこうと思います。 皆さん筋力は意識してトレーニングしているでしょうか？ 筋トレ＝筋肉量を増やすというイメージが多いかもしれませんが、決してそれだけではありません。 方法によって筋力を上げたり、筋持久力を上げたりと効果が変...

皆さんこんにちは！ 本日は筋トレの種目について解説していきます！ 男性ならみんな大好きな胸のトレーニングですが、皆さんは何をしますか？ やはり代表的なのは「ベンチプレス」ですよね。筋トレのBIG3と呼ばれるくらいメジャーな種目です。...

皆さんんこんにちは！ 本日は筋肉の合成が低下する習慣について幾つか科学的に解説していこうと思います！ 頑張っているのになかなか筋肉が増えない、むしろ減っているなんて人は生活習慣のどこかに問題が生じていますので、この記事を読んで当てはまるものがないかチェックしてもらえたらと思...

皆さんこんにちは！ 今回は自重トレーニングに関して科学的に解説していこうと思います！ 皆さん自重トレーニングはご存知でしょうか？ 自重トレーニングとは腕立て伏せや腹筋運動、スクワットなどを自分の体重の負荷のみで行うトレーニングのことを呼びます。...

皆さんこんにちは！ 本日はクレアチンについて解説していこうと思います。 皆さんはクレアチンを知っていますか？ クレアチンとは筋肉内に蓄えられているアミノ酸の一種であり、筋肉が収縮する＝身体を動かす際に使用されるエネルギーに利用されます。...

皆さんこんにちは！ 今回はゴムバンドのトレーニングの有効性について解説していこうと思います！ 皆さんよくゴムバンドのトレーニングをすると思います。自宅でのトレーニングをする際には必須アイテムのようになっていますし、ジムでも使用する人はいると思います。...

皆さんこんにちは！ 本日は筋肥大を阻害する原因について科学的に解説していこうと思います！ 皆さんこちらのブログを読んでくれているということは、筋トレを頑張っている人が多いかと思いますので、もちろん筋肥大させていきたいと思っていますよね。...