パーソナルジムコラム

皆さんこんにちは！ 今回はダイエットに関して解説しようと思います！ 皆さんの中にダイエッターは多いと思います。 やっと春にもなり、気温も上がったことで運動もしやすくなりましたね！ この時期からしっかりとトレーニングのレベルを上げていきましょう！...

皆さんこんにちは！ 今回は筋肉についての解説をしようと思います！ 皆さんは筋肉を増やすために日頃から頑張っていると思います。 週に数回ハードな筋トレをして、毎日の食事は量や質にこだわっていることでしょう。 しっかりとやれている人は是非継続してください。...

皆さんこんにちは！ 本日はダイエットに関して解説をしようと思います！ このブログをご覧になっている肩の中にはダイエットを頑張っている女性は多くいると思います。 もちろん当店もダイエット指導を中心としたパーソナルジムになっているので、最大限体型に変化を出すためにサポートをさせ...

皆さんこんにちは！ 今回は筋肉について解説しようと思います！ 筋肉の中でも、お尻の筋肉「大殿筋」についての最新知見です。 大殿筋といえば、丸いヒップを構成するのに大切な筋肉ですね。 大殿筋は、これまでは「一つの筋肉として一線に働く」とされてきましたが、最近の研究でその実態...

皆さんこんにちは！ 今回はトレーニングに関して解説しようと思います！ トレーニングの中でも「脂肪燃焼」についてです。 脂肪燃焼はダイエッターでも除脂肪体重の増加が目標のアスリートでも必要な部分です。 自分でジムに行く機会がある前提の内容にはなりますが 脂肪燃焼率が上がるマシンの選び方について解説できればと思います。 脂肪燃焼目的でトレーニングをするなら、どうせなら効率が上がったほうが嬉しいと思います。 是非最後まで読んで今後の参考にしてください！！ 脂肪燃焼率が高いトレーニングとは 2021年に脂肪燃焼率が最も高いマシンはどれなのかという研究が行われました。 ・トレッドミル ・クロストレーナー ・ローイングマシン に関して比較が行われました。 どれもジムに行くと必ず置いてあるマシンなのではないかと思います。 結果としては、最大脂肪酸化率（1分間に脂肪を燃やせる割合）に関して ・トレッドミル→0.61g ・クロストレーナー→0.41g ・ローイング→0.4g ということが示されました。 次にFatMax（最大脂肪燃焼運動強度）に関しては...

皆さんこんにちは！ 今回は食事に関して解説しようと思います！ 皆さんは筋トレやスポーツ後に「プロテインだけ飲んで終わり」になっていませんか？ 実はそれ、ちょっともったいないんです。 筋肉の修復やパフォーマンスの回復を最適化するには、 タンパク質と炭水化物のバランス...

皆さんこんにちは！ 今回は筋トレについて解説しようと思います！ 筋トレの中での「ブルガリアンスクワット」についてですね。 皆さんこの種目は知っているでしょうか？上記画像のようなフォームで下半身を鍛える種目になります。 片足で行うスクワットなので、正直正しく行えばとてもキツい...

皆さんこんにちは！ 今回は脂質について解説しようと思います！ 皆さん脂質についてはどう感じていますか？ ダイエッターの皆さんは脂質を制限している人もいると思いますので、脂質＝悪者というイメージになっている人もいると思います。...