パーソナルジムコラム

皆さんこんにちは！ 札幌市豊平区パーソナルジムR. Physio labです！ 当店は豊平区中の島にあるダイエットを中心としたパーソナルジムです！ 皆さん「人工甘味料」に関しては気にした生活をしているでしょうか？ よく0kcalジュースなどに含まれている甘さを出してくれてい...

皆さんこんにちは！ 札幌市豊平区パーソナルジムR. Physio labです！ 当店は豊平区中の島にあるダイエットを中心としたパーソナルジムです！ 今回はβアラニンという成分に関してです。 βアラニンはアミノ酸の一種で、筋力の向上や筋持久力の向上に効果的とされているのが一般...

皆さんこんにちは！ 札幌市豊平区パーソナルジムR. Physio labです！ 当店は豊平区中の島にあるダイエットを中心としたパーソナルジムです！ 皆さん栄養については普段から気にされていると思います。 ビタミンに関してはどのくらい意識しているでしょう？...

皆さんこんにちは！ 札幌市豊平区パーソナルジムR. Pshyio labです！ 当店は豊平区中の島にあるダイエット特化型パーソナルジムです！ 今回は健康ベースでの解説です。 皆さん塩分は気にしたことがあるでしょうか？？ 直接的に肥満には関連しないかもしれませんが、...

皆さんこんにちは！ 今回は睡眠に関しての解説をしようと思います！ 「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「朝スッキリ起きられない」そんな睡眠の悩み、実は 食事の内容やタイミング を変えるだけで改善できるかもしれません。 2025年に発表された最新の論文が、睡眠の質を高めるため...

皆さんこんにちは！ 本日は食事と筋肉の関係について解説していきます。 皆さんしっかりと食事は摂れていますか？ 筋トレ・ダイエットをしている人は食事の部分を疎かにすると絶対に良い方法へ向かないことは断言できます。 トレーニングと同じかそれ以上に食事は重要なので、もし疎かにして...

皆さんこんにちは！ 今回はタンパク質に関しての解説をしようと思います！ 「乳製品はタンパク質が豊富で、健康に良い」と聞いたことがある方も多いはず。でも、実は加工の仕方によっては、その栄養価が大きく変わってしまう可能性があるのです。...

皆さんこんにちは！ 今回は栄養素の吸収率を上げる科学的手法を解説していきます！ 皆さんは日頃から筋トレをして、栄養補給をしっかりと行っていると思います。 しかし、なんか身体に変化が無い、むしろ弱くなっている気がするというケースはないでしょうか？ もしかすると...

皆さんこんにちは！ 今回は「空腹」に関しての解説をしようと思います！！ 私たちは日常生活の中で、「お腹がすいた」と感じることがあります。この空腹感は、単なる胃の空き具合だけでなく、脳やホルモン、腸内環境など、さまざまな要因が関与しています。​2025年に発表された論文では、...

皆さんこんにちは！ 今回はチーズについての解説をしようと思います！ 皆さんはチーズを食べる機会はありますか？ チーズは料理のアクセントになったり、単体で食べる時にはワインにあう食材だったりしますよね。 「チーズは高カロリーで太る」と思ってはいませんか？​...

皆さんこんにちは！ 今回は食事に関して解説しようと思います！ 皆さんは筋トレやスポーツ後に「プロテインだけ飲んで終わり」になっていませんか？ 実はそれ、ちょっともったいないんです。 筋肉の修復やパフォーマンスの回復を最適化するには、 タンパク質と炭水化物のバランス...

皆さんこんにちは！ 今回は「クエン酸」について解説していこうと思います！ この記事を読んでくれている人は筋トレをしていたり、スポーツをしている人が多いかと思います。 運動後の疲労感や筋肉の張りを感じたことはありますよね。...

皆さんこんにちは！ 今回は酢酸について解説しようと思います！ 酢酸は、主に酢の成分として知られていますが、近年の研究により、 除脂肪効果や筋肉量の増加に寄与する可能性が示されています。 特に、代謝調節やインスリン感受性の改善を通じて、体脂肪の減少や筋肉量の増加に影響を与える...

皆さんこんにちは！ 今回は脂肪燃焼を促進する食材について解説しようと思います。 皆さんは脂肪細胞についてご存知でしょうか？ 脂肪細胞というのは大きく分けて2つありまして、「白色脂肪細胞」と「褐色脂肪細胞」というものに分けられています。...

皆さんこんにちは！ 今回は発酵乳製品に関しての解説をしようと思います！ 皆さんはヨーグルトやチーズなどは食べるでしょうか？ 「ヨーグルトやチーズなどの発酵乳製品は健康に良い」と言われることが多いですが、実際にどのような影響があるのでしょうか？特に、腹部肥満（お腹周りの脂肪）...

皆さんこんにちは！ 今回は栄養の解説になります！栄養といってもたくさんありますが、「糖質」に関しての解説をしようと思います。 皆さんは糖質をしっかり摂取していますか？ 白砂糖を摂取しようというわけではありません。米や麺、芋などから摂取できる「ブドウ糖」を摂取しようということ...

皆さんこんにちは！ 今回はある栄養素について解説しようと思います。 皆さん筋トレを頑張っていることかと思います。筋肉を大きくするにはトレーニングはもちろん、適切な栄養素をしっかりと補給する必要がありますよね。 しかし、意外と見落としがち・適当になりがちな栄養素も筋肉や神経に...

皆さんこんにちは！ 今回はタンパク質摂取に関する解説をしていこうと思います！ 皆さんタンパク質を意識して摂取していると思います。 これまで様々な研究でタンパク質の摂取量に関して報告が行われてきました。 今回は変わって視点でのタンパク質摂取に関しての解説をします。...

皆さんこんにちは！ 今回は食事に関して解説しようと思います。 皆さんは食事時間はルーティン化されていますか？ お仕事の時間がある程度一定の人は食事時間も大体同じになっているのではないでしょうか。 お仕事上、同じ時間には難しいとい人もいますよね。...

皆さんこんにちは！ 今回は食事について解説しようと思います。 皆さんは1日何食の食事を摂取していますか？ 仕事の忙しさや学校など、食事のことだけ考えている余裕は普通はないと思います。 食事がバラバラになったりするのは、皆さん起こりうることなのです。...