パーソナルジムコラム

札幌市豊平区パーソナルジム R. Physio labです！ 当店は豊平区中の島にあるパーソナルジムです！ 今回は筋肥大に関しての解説をしていこうと思います！ 筋トレの成果を最大化するために、「どれくらいのトレーニング量が最適か？」という疑問は、多くのトレーニーにとって永遠...

札幌市豊平区パーソナルジムの R. Physio labです！ 当店は豊平区中の島にあるパーソナルジムです！ 皆さんトレーニングは頑張っていますか？ ダイエット、ボディメイクのためにトレーニングしている人はもうすぐ夏ですね！...

皆さんこんにちは！札幌市豊平区パーソナルジム R. Physio lab中の島店です！ 今回は筋肥大に関しての解説をしようと思います！ 筋肥大を最大限に引き出すには、どのようなセット法が最適か？ トレーニング愛好家やアスリートにとって、この疑問は非常に重要です。...

皆さんこんにちは！ 今回は睡眠に関しての解説をしようと思います！ 「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「朝スッキリ起きられない」そんな睡眠の悩み、実は 食事の内容やタイミング を変えるだけで改善できるかもしれません。 2025年に発表された最新の論文が、睡眠の質を高めるため...

皆さんこんにちは！ 今回はアイシングに関して解説しようと思います 筋トレやスポーツの後に、アイシング（冷却）を行う人は非常に多いです。 「炎症を抑え、回復を早める」と信じられてきたこの習慣。しかし、最新の研究によって、 運動後の冷却が筋肉の回復や成長に“ブレーキ”をかける可...

皆さんこんにちは！ 本日は食事と筋肉の関係について解説していきます。 皆さんしっかりと食事は摂れていますか？ 筋トレ・ダイエットをしている人は食事の部分を疎かにすると絶対に良い方法へ向かないことは断言できます。 トレーニングと同じかそれ以上に食事は重要なので、もし疎かにして...

皆さんこんにちは！ 今回はタンパク質に関しての解説をしようと思います！ 「乳製品はタンパク質が豊富で、健康に良い」と聞いたことがある方も多いはず。でも、実は加工の仕方によっては、その栄養価が大きく変わってしまう可能性があるのです。...

皆さんこんにちは！ 今回は栄養素の吸収率を上げる科学的手法を解説していきます！ 皆さんは日頃から筋トレをして、栄養補給をしっかりと行っていると思います。 しかし、なんか身体に変化が無い、むしろ弱くなっている気がするというケースはないでしょうか？ もしかすると...