1月23日

ニンニクは筋肥大に関与します！②

医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！

前回の記事はご覧になられたでしょうか？

前回はニンニクが身体に与えるメリットなどをお伝えしました！

まだご覧になっていない方は先に①をご覧になってくださいね！

今回はニンニクの効果を最大限発揮する食べ方というものをご紹介していきます！！

2007年の研究では、ニンニクとビタミンCの組み合わせによってアリシンの効果はどう変化するのかという調査が行われました

アリシンはニンニクの匂いの原因でもありますが、身体にメリットを与える成分なので重要です

結果としては、ビタミンCを同時に摂取することで血圧が大きく改善したのでした

ビタミンCが豊富かつニンニクとの相性が良い食材はレモンとブロッコリーです

ブロッコリーを刻んでニンニクと調理することで相互作用が働きブロッコリーのメリットも最大限に得られますので試してみましょう！

レモンは風味づけとしてニンニクを使用した料理にあとがけで良いので使用してみるようにしましょう！

ニンニクを摂取するのがダメという人はサプリメントで代用しましょう！

ニンニクにも臭くないニンニクが存在しますが、臭みのある成分はアリシンなので匂いを除くとメリットが激減してしまいます

ですので、ニンニクを食べるのであれば匂いは我慢する、ニンニクが嫌いや匂いが嫌な人はしっかりとアリシンの成分が含まれているサプリメントを摂取しましょう

ブロッコリーやレモンとの食べ合わせ、アリシンの効果を得たいならサプリメントと使い分けることができれば良いですね！

是非参考にしてください！！

【参考文献】

Adam S. Mousa(2007)Cellular effects of garlic supplements and antioxidant vitamins in lowering marginally high blood pressure in humans:pilot study

当店のダイエットプログラムについて

体組成計を使い、筋肉量・脂肪量・内臓脂肪量・水分量・代謝量を正確に計測いたします！

正確なデータから独自の計算方法でダイエット成功に必要な栄養を提案させていただきます！

脈拍を測定しながら運動の負荷設定を決めていきます！

医療系資格保有パーソナルトレーナーが最新科学の知見や経験から

運動×食事×衣類についてアドバイスさせていただきます！

一人ひとりに寄り添ったダイエットプログラムでダイエット成功へサポートさせていただきます！

運動初心者だけどダイエットしたい

どうすれば健康的にダイエットできる？

リバウンドしないためにはどうしたら良い？

過度な食事制限をしたくない、、、

大きい怪我をしたことがありダイエットできるか不安

定期的に運動したい！ボディメイクしたい！

このような悩みがある方は当店をご利用ください！

お申し込みはWeb、公式LINE、インスタグラムDMより可能です！

【理学療法士が経営するダイエット特化型パーソナルジムR.Physio lab】

地下鉄中の島から徒歩3分です！今ならカウンセリング＆体組成測定が無料で受けられます！

●札幌市豊平区中の島1条3丁目2-15テナント101●

TEL: 011-375-0593