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牛乳より豆乳が良い理由とは?




医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です!


皆さん牛乳は好きでしょうか?

牛乳は小さい頃から朝食や学校の給食で出てくるので毎日のように飲んできたのではないかと思います


大人になるにつれ飲む回数は減っているかも知れませんが、やはり朝食のパンには牛乳がよい人もいると思います


またこのブログを見ている方たちの多くは「プロテイン」を飲んでいますよね

プロテインを水で飲むのが苦手で、、、ということをご相談されるお客様もよくいらっしゃいます



しかし、牛乳で毎度プロテインを摂取していると、女性の方は脂質の過剰摂取になっているケースがあります


せっかく筋トレをしてダイエットを頑張って、その一環として飲んでいるプロテインが原因で痩せにくいのは勿体無いですよね



そこでオススメしたいのが「豆乳」です


牛乳は100gあたりタンパク質3.3g、脂質3.8g、炭水化物4.8gですが

豆乳は100gあたりタンパク質3.6g、脂質2.0g、炭水化物3.1gとなっています


豆乳のメリットとしては、植物性タンパク質が摂取できるというところです

タンパク質は動物性と植物性の両方をしっかり摂取することが良いとされています


更に100gあたりで見て脂質が少ないです

しかも豆乳は大豆なので、身体に溜まりやすいとされる飽和脂肪酸がほとんど含まれていません


また大豆イソフラボンやビタミンEなど抗酸化作用の高い成分も含まれているのでダイエットのみならず、美容や健康にも非常に効果的です



豆乳は「豆乳」「調製豆乳」「豆乳飲料」の3つに分けることができます

パッケージに記載されていますので確認してみましょう!


豆乳は無調整で大豆タンパク質の割合が多く、調製豆乳が次に多い、豆乳飲料が最も少ないというイメージを持ちましょう!!


豆乳が嫌いでない方は積極的に摂取してみると良いかも知れませんね!

是非参考にしてみてください!!




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