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栄養と運動は同時に学ぶべき?


医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です!



皆さんは運動と栄養についてどちらの方が興味がありますか?

筋トレが好きな方は「とりあえずプロテイン飲もう!」という考えだったり栄養に興味がある人は「筋トレは程よくやっておけば大丈夫か」という考えになりがちな印象があります



私自身も中学生の時に筋トレに出会い現在も行っていますが、筋トレを始めた当初はとにかくプロテインだけ飲んで後の食事を気にしたことは全くありませんでした



実際に特に身体に気を使うであろうアスリートの方も栄養を十分に満たしていない人が多いそうです


せっかく頑張っているのに成果が減少しているとしたら非常にもったいないですよね



ある研究によると、アスリートに対して栄養のカウンセリングを行うことがパフォーマンスアップにつながるとされています



栄養カウンセリングの定義としては、専門家が対象者の食事や運動の優先順位、目標設定等を支援するものです


栄養カウンセリングの効果としては

・栄養知識の改善

・食事摂取量と栄養バランスの改善

・体重と筋肉量の増加

・食行動障害からの回復

・自身に合った食事の獲得



というものがあるそうです

実際に10の研究で確認されており有効であると考えられます



やはり専門家に見てもらうということは効果があると思いますし、私自身も改めてトレーナーのやり甲斐を感じさせてもらえます



現代はあらゆる運動や栄養の情報がネット上に溢れていますね

そして、人気の記事や動画が拡散されていますので、ついつい皆さん「これを実践すれば」という考えに無意識のうちになっています



しかし、万人にぴったりの運動や食事のプログラムはありません

一人ひとり違ったものを作成してく必要があります



また人に教わりながら頑張ることでモチベーションの維持や向上も促してもらえます



是非皆さんも専門家にどんどん学んでいくスタイルで自分に合った運動や栄養を獲得しましょう!!



【参考文献】

Simona Fiorini1,2, Lenycia De Cassya Lopes Neri1,Monica Guglielmetti1,2*, Elisa Pedrolini2, Anna Tagliabue1, Paula A. Quatromoni3 and Cinzia Ferraris1,2"Nutritional counseling in athletes: a systematic review"Frontiers in Nutrition 10: 1250567.




当店のダイエットプログラムについて



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