札幌市豊平区中の島エリアでダイエット特化型パーソナルジムR.Physio labを運営している高橋です！
医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！
皆さんは普段何を飲んでいますか？
スーパーに行ってもコンビニに行っても、様々な種類の飲み物があって選ぶのにも困りますよね
アスリートやダイエッターは除脂肪が重要ですから、飲むものにも気を遣う方が良いと思います
除脂肪のために飲んだ方が良い飲み物は存在するのです！
今回は脂肪を減らしたい人が飲むべき飲み物についてご紹介していきます！
これは飲まない方が良いです
清涼飲料水と呼ばれる飲み物にはこれだけの砂糖が含まれています
スポーツドリンクは大量の汗をかく時や熱中症対策には有効ですがダイエットには不向きです！
普段から健康に良さそうだしスポーツドリンク飲んでいたら痩せるかも！
と思って飲んでいる方は今すぐに違う飲み物に切り替えましょう！
肥満の方は砂糖入り飲料水の摂取を減らすと体重が減少するといった研究をあります！
砂糖には中毒性があり、大量に摂取していると脳が興奮しさらに大量に摂取してしまいます
こうして大量に摂取された砂糖はエネルギーとして皆さんが嫌いな脂肪に変換され体型を崩していきます！
特に危険なのは果糖ブドウ糖液糖です
フルクトースと呼ばれる甘みが強い液体で低価格で大量に生産できるため飲料水に多く含まれています
今皆さんが飲んでいる飲料水に含まれていないか成分表をチェックしてみてください！
これが脳を狂わせて中毒へ導きます！
ダイエットの第一歩目は砂糖入り飲料の摂取を止める
それが無理な方は100歩譲って摂取量を少なくすることです！
何を飲めば良いのか？
簡単です、砂糖がなるべく入っていないものを選びましょう
水、コーヒー、緑茶などが挙げられます
コーヒー
健康面における様々なエビデンスがあります
・生活習慣病やうつ病などのリスクを減少させる
・カフェインの効果により運動パフォーマンスを向上させる
・ウエストを小さくする
など健康に良いとされています
コーヒーは病気を引き起こすのではないかと一時期議論されていましたが近年の研究ではむしろ
がんのリスクを減らすのではとされております！
妊婦の方は1日2杯までです！低出生体重に関与すると言われておりますので注意が必要です…
緑茶
体重を減らす効果があるとされております！
茶カテキンは抗酸化作用や生活習慣病などに効果があると言われているポリフェノールの一種です
脂質を摂取すると腸で吸収され脂肪組織を形成し血管から全身へ運ばれて蓄積していきます
茶カテキンはこれ事前に防止するとされていて脂肪の蓄積を減少させます！
その他にも
・血圧低下
・コレステロール低下
効果があるとされており健康に良い飲み物であります！
500ml程度を目安に摂取してみましょう！
水
水は飲むこと自体がそもそも重要です
痩せにくい、汗をかきにくい人は水を飲まない人が結構います
人間の体は70%ほど水でできていますので、まずはしっかりと水分補給するところから始めましょう
特におすすめは水素水です
水素水は吸収性も高く、腸内環境の改善効果も期待できます
腸内環境が正常でないと、摂取したものの消化・吸収効率が悪くなってしまうのです
また肌質改善や肥満の改善にも効果がありますので、飲める人は飲んだ方が良いと思います！
これらを参考にしてみてください！
当店のダイエットプログラムについて
体組成計を使い、筋肉量・脂肪量・内臓脂肪量・水分量・代謝量を正確に計測いたします！
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