朝食をしっかり食べないと脂肪が落ちない？

札幌市豊平区中の島エリアでダイエット特化型パーソナルジムR.Physio labを運営している高橋です！

医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！

皆さん朝食はしっかり食べているでしょうか？

人は寝ているだけでエネルギーを消費しています

朝は体の中の栄養が空っぽであるイメージを持つことが大切です！

そのため、朝食は必ず摂るようにしましょう！

また、朝食をしっかり摂ると

ダイエットがスムーズになる可能性があります

ある研究では、30人の男女を対象に朝に食事を摂る日と夜に食事を摂る日をバラバラに行なってもらい、時間帯によって食べたものが代謝されることに差はあるのかについて調査しました

結果としては、朝食べても夜食べても代謝に差はなく、朝食べた方が満腹感が増しその日一日の食事が安定したのです

朝より夜の方が活動量が多く食べたものをエネルギーに変えてくれるように思いがちですが、そこに差はなく朝食を摂った方が空腹感が少なくその後の食事も安定するのです

またタンパク質をしっかり摂ると食欲促進ホルモンの「グレリン」の分泌を抑制することができることもわかっています

更に朝は栄養の枯渇している時なので、しっかり朝食を摂らないと筋肉が分解されていきます

筋トレをしたりダイエットしている人にとっては痛手でしょう

様々な要因から朝食をしっかり摂るのはメリットが大きいのです！

朝時間が無かったり食欲がない人は、起床時間を30分ほど早めてみましょう！

食欲が湧いてくるかもしれませんし、時間に余裕もできるので朝食を摂る時間が作れますよね！

脂質は抑えながら、炭水化物やタンパク質はたくさん摂ることを意識してみましょう！

ヨーグルトなどの発酵食品や果物からビタミンを摂ることもオススメです！！

出来るところから実践してみましょう！

当店のダイエットプログラムについて

体組成計を使い、筋肉量・脂肪量・内臓脂肪量・水分量・代謝量を正確に計測いたします！

正確なデータから独自の計算方法でダイエット成功に必要な栄養を提案させていただきます！

脈拍を測定しながら運動の負荷設定を決めていきます！

医療系資格保有パーソナルトレーナーが最新科学の知見や経験から

運動×食事×衣類についてアドバイスさせていただきます！

一人ひとりに寄り添ったダイエットプログラムでダイエット成功へサポートさせていただきます！

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