パーソナルジムコラム

札幌市豊平区中の島エリアでダイエット＆メディカルパーソナルジムR.Physio labを運営している高橋です！医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！ 皆さん日頃から運動頑張っていますか？ これからどんどん気温が高くなり運動するのが億劫になった...

札幌市豊平区中の島エリアでダイエット ＆メディカルパーソナルジムR.Physio   labを運営している高橋です！医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！ 皆さん身体作り頑張っているでしょうか？...

札幌市豊平区中の島エリアでダイエット＆メディカルパーソナルジムR.Physio labを運営している高橋です！医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！ 皆さんは自分の姿勢を気にしたことはあるでしょうか？...

札幌市豊平区中の島エリアでダイエット＆メディカルパーソナルジムR.Physio labを運営している高橋です！医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！ 皆さん筋トレはしていますか？ 筋トレはダイエットや健康維持のために欠かせない要素ですよね...

札幌市豊平区中の島エリアでダイエット ＆メディカルパーソナルジムR.Physio   labを運営している高橋です！医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！ 皆さん継続的な筋トレはできているでしょうか？ 筋トレは様々な方法や種目があり、皆さん自分で調べたり有名な人の真似をしたりと頑張っているのではないでしょうか？ 筋トレには「スプリットトレーニング」と「フルボディトレーニング」というものが存在します 簡単にいうと全身運動か部分的な運動かということです これについてはどちらが効果的なのか？という議論が様々行われてきました 今回は最新の研究を用いてトレーニング方法による効果について解説していこうと思います！ スプリットトレーニングとフルボディトレーニングの違い スプリットトレーニング スプリットトレーニングは、特定の筋群を1日ごとに分けて鍛える方法です 例えば、胸と肩と上腕三頭筋を、背中と上腕二頭筋を、脚と腹筋を、といったように部分的に分けて行うトレーニング方法です この方法に関しては一つの部位に対するトレーニング時間や

札幌市豊平区中の島エリアでダイエット＆メディカルパーソナルジムR.Physio labを運営している高橋です！医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！ 先日、筋トレ前のストレッチは有効なのか？という記事を書きました...

札幌市豊平区中の島エリアでダイエット ＆メディカルパーソナルジムR.Physio   labを運営している高橋です！医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！ 皆さんは主食は何を食べているでしょうか？ 日本人は白米を食べるのが文化ではあるので、白米を主食としている家庭は多いかと思います 最近だと健康の観点から玄米や雑穀米にシフトチェンジしている人もいますよね 主食が芋だ！ という人はいますか？ 残念ながら今のところお会いしたことはありません しかし、パプアニューギニアという国ではサツマイモが主食のようです あり得ないと思うかもしれませんが、サツマイモは是非食べてほしい食材になります 今回はサツマイモのメリット、サツマイモと何を組み合わせると更に身体に良いのかという内容について解説していこうと思います！ サツマイモのメリット サツマイモは100gあたり約130kcalで糖質約30g、タンパク質1.6g、GI値55となっています 他の野菜と比較しても糖質が高くエネルギーになりやすいですし、低GI食品に分類されるので血糖値が

パーソナルジムでの事故の実態 札幌市豊平区中の島エリアでダイエット＆メディカルパーソナルジムR.Physio labを運営している高橋です！医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！ まずはこちらをご覧ください...