パーソナルジムコラム

「寝る前のホットミルクは体にいい」そんな話を聞いたことがある人も多いかもしれません。 2026年に発表された研究では、 乳製品の摂取量と“健康的な睡眠パターン”との関連 が、大規模な米国データで検討されました。 今回は、その内容をわかりやすく解説します。 ■ どんな研究？ 研究者は、アメリカの成人を対象とした全国代表サンプルを使用しました。 特徴的なのは、 食事調査による乳製品摂取量 自己申告の睡眠データ 加速度計（活動量計）による客観的な睡眠データ の両方を使っている点です。 つまり、「なんとなくよく眠れている」ではなく、実際の睡眠パターンも測っているということです。 ■ 何を比べたの？ ① 乳製品の摂取量 総乳製品量（1日あたりの摂取量） 牛乳 高脂肪乳製品 発酵乳製品（ヨーグルトなど） 摂取量に応じて「低・中・高」のグループに分類。 ② 睡眠の状態 短時間睡眠（例：7時間未満） 長時間睡眠 睡眠のトラブル（自己申告） 睡眠の規則性（就寝・起床時間の安定性） 睡眠の総合的健康スコア ■ 主な結果 平均の乳製品摂取量は約1.76 cup-eq／