パーソナルジムコラム

皆さんこんにちは！ 今回は、筋トレの中でも腕立て伏せについての科学的な解説をしていこうと思います！ 腕立て伏せは筋トレをしない人でも聞いたことがあるトレーニングです。 自重トレーニングではすごく重宝されるこのトレーニングですが、皆さんおこなったことはあるでしょうか？...

皆さんこんにちは！ 今回は筋トレの習慣化の重要性について解説していきます！ 週に数回の筋トレを行えている人は問題ないのでそのまま継続して欲しいのですが、週に1回程度しかトレーニングをしていなかったり、筋トレを行う間隔がかなり空いてしまう人は筋肉にどんな影響があるのかご存知で...

皆さんこんにちは！ 今回は脂肪燃焼に関しての解説をしていこうと思います。 脂肪燃焼はダイエット中の方でも除脂肪体重を増やしていきたいアスリートの方でも共通して望んでいることかと思います。 運動でカロリーを消費する、食事でカロリー摂取量を調整することによりカロリー収支のバラン...

皆さんこんにちは！ 本日は腸機能を上げていく科学的な方法について解説していきます！ 皆さんトレーニングをしていると思うので、プロテインなどを含めるタンパク質は毎日のように摂取していることかと思います。 その他にも炭水化物を摂取したりと栄養について意識していると思いますが、腸...

皆さんこんにちは！ 今オリンピックが開催されているのは知っていますよね！ 本当に多くの選手が好成績を残し、感動や勇気を与えてくれています！もうオリンピックも終盤戦に突入していきますが、最後までみなさんで応援しましょう！！...

皆さんこんにちは！ 本日は疲労回復について解説していきます。運動をされている方はこの時期が夏〜秋ごろにかけて大会や試合がピークを迎えると思います。 筋トレをしている人も暑さや仕事の忙しさで疲労というものは溜まっているかと思います。...

皆さんこんにちは！ 本日はいつもと少し違ったテイストでお送りいたします！ まだまだ成長期の方やお子さんがいらっしゃる方も、ブログを見ていただいていると思います！ 皆さんやはり「背を伸ばしたい」ですよね？ 昔から身長に関しては遺伝だ、と言われている傾向にあります。...

皆さんこんにちは！ いつもこのブログをご覧いただきありがとうございます！ 今回は野菜の必要性について解説しようと思います。 皆さんは野菜をどのくらい摂取していますか？野菜を摂取するメリットとしてご存じなのは食物繊維、ビタミンなどの摂取量を増やすことができるという部分が大きい...

皆さんこんにちは！ ダイエット、トレーニング頑張っていますか？ 中々暑い日が続いていると思いますが、習慣が崩れないように乗り越えましょうね！ 皆さんダイエッターやアスリートの方が多いと思いますので、脂肪をカットしたいという思いは皆さんあるかと思います。...

皆さんこんにちは！ 本日は栄養素に関しての解説をしていこうと思います！ 2022年の研究で、日本人に不足しがちな栄養素という内容の調査が行われました。 この不足しがちな栄養素とは「ビタミンD」です 対象者は北海道と熊本に住む107名の健康な成人を対象に、夏と冬で血中のビタミ...

皆さんこんにちは！ 毎日の筋トレお疲れ様です！ 皆さんはご自身が筋トレの才能を持っていると思いますか？ 筋トレしてもなかなか筋肉がつかない、昔から筋肉が人よりつきやすい、とそれぞれ感覚を持っていると思います。 筋肥大しやすい、いわゆる筋肉質という人はタイプⅡ繊維、速筋繊維が...

皆さんこんにちは！ いつも家事や仕事の合間を縫っての筋トレご苦労様です！ 継続することで必ず結果がついてきますので、キツイ時はペースを落としながらでも辞めるという選択肢を選んでしまわない工夫をしていきましょうね！ 今回はマシンVSフリーウエイトという疑問について解説していき...

皆さんこんにちは！ 今回は筋肥大について解説していきます！ ダイエット、パフォーマンスアップ、ボディメイクと何をするにも欠かせないのが筋肥大です。 もちろん皆さん筋肥大をさせるためのトレーニングというものは行なっていると思いますがいかがでしょう？...

皆さんこんにちは！ トレーニング頑張っていますか？ トレーニングは継続が重要なので、まずは継続できる自分に合った方法を見つけてトレーニングをしましょう。自宅でのトレーニングが続くかもしれませんし、意外とジムに通った方がモチベーションが上がると気付けるかもしれませんよ！...

皆さんこんにちは！ 除脂肪・ダイエット成功のために頑張れていますか？ 体脂肪を減らしていくためには自分に必要な量の栄養を把握し、長期的に継続していくことが重要なので頑張りましょう！ 短期的に体重が減少するのは浮腫みが取れた状態、水分が抜けただけというパターンが非常に多いです...

札幌市豊平区中の島エリアでダイエット＆メディカルパーソナルジムR.Physio labを運営している高橋です！医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！ 皆さん日頃から運動頑張っていますか？ これからどんどん気温が高くなり運動するのが億劫になった...

札幌市豊平区中の島エリアでダイエット ＆メディカルパーソナルジムR.Physio   labを運営している高橋です！医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！ 皆さん身体作り頑張っているでしょうか？...

札幌市豊平区中の島エリアでダイエット＆メディカルパーソナルジムR.Physio labを運営している高橋です！医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！ 皆さんは自分の姿勢を気にしたことはあるでしょうか？...

札幌市豊平区中の島エリアでダイエット＆メディカルパーソナルジムR.Physio labを運営している高橋です！医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！ 先日、筋トレ前のストレッチは有効なのか？という記事を書きました...

札幌市豊平区中の島エリアでダイエット ＆メディカルパーソナルジムR.Physio   labを運営している高橋です！医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！ 皆さんは主食は何を食べているでしょうか？...