top of page

睡眠と食事の関係性とは?

執筆者の写真: 髙橋 大翔髙橋 大翔



医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です!



ダイエットやボディメイク、アスリートの方々は睡眠が重要ですよね


睡眠不足は感情のコントロールがうまくできなかったり、筋トレの負荷や運動パフォーマンスが低下、食欲増進などが起こるとされています


そうなるとダイエットやボディメイクもうまくいきませんよね

しかし寝られないという人も結構いるのが問題ですよね


実は食事の質が睡眠に関係しているようなのです



運動不足や1日家にいるから疲れずになんだか寝られないというのはよくあるのですが、食事の質も関わってくるようなのです



ある研究では約8000人の食事と睡眠の関係性を調査しました

結果は、魚、野菜、果物などを食べている人はより良い睡眠の質であり、肉や砂糖の摂取は睡眠の質を低下させることが分かりました




痩せない原因で食事も運動も頑張っているのに、、、という人は睡眠時間を8時間ほど取ると体重が落ちやすくなってくるケースもあります




運動パフォーマンスが落ちていると感じる人も一度睡眠について見直してみると良いですよ!



【参考文献】

Joana Lopes Oliveira et al."Sweet dreams are not made of this: no association between diet and sleep quality." J Clin Sleep Med.2023.



当店のダイエットプログラムについて



体組成計を使い、筋肉量・脂肪量・内臓脂肪量・水分量・代謝量を正確に計測いたします!

正確なデータから独自の計算方法でダイエット成功に必要な栄養を提案させていただきます!

脈拍を測定しながら運動の負荷設定を決めていきます!



医療系資格保有パーソナルトレーナーが最新科学の知見や経験から

運動×食事×衣類についてアドバイスさせていただきます!




一人ひとりに寄り添ったダイエットプログラムでダイエット成功へサポートさせていただきます!


運動初心者だけどダイエットしたい

どうすれば健康的にダイエットできる?

リバウンドしないためにはどうしたら良い?

過度な食事制限をしたくない、、、

大きい怪我をしたことがありダイエットできるか不安

定期的に運動したい!ボディメイクしたい!



このような悩みがある方は当店をご利用ください!



お申し込みはWeb、公式LINE、インスタグラムDMより可能です!



【理学療法士が経営するダイエット特化型パーソナルジムR.Physio lab】

地下鉄中の島から徒歩3分です!

札幌市豊平区中の島1条3丁目2-15テナント101

TEL: 011-375-0593



Comentários


パーソナルジム中の島.png

〒062-0921

北海道札幌市豊平区中の島1条3丁目2−15 1F

10時から20時最終受付

(日曜、祝日不定休)

無料駐車場 2台

セールスや勧誘のお電話お断り

駐車場.png

Rフィジオ

​厚別本店はこちら

厚別パーソナルジムLOGO2.png

Copyright©R Physio lab. All Rights Reserved.

bottom of page