パーソナルジムコラム

皆さんこんにちは！札幌市豊平区パーソナルジムR.Physio labです！ 「体重は落ちたのに、体が引き締まらない」「痩せたはずなのに、お腹まわりは変わらない」——そんな経験はありませんか？ それは、脂肪と一緒に筋肉まで落ちてしまっているサインかもしれません。そこで大切なのが「除脂肪（じょしぼう）」という考え方です。除脂肪とは、ただ体重を減らすのではなく、筋肉を守りながら脂肪を落とすことです。 今回は、除脂肪に本当に大事な栄養素を、研究（論文）の結果をもとに、できるだけ分かりやすい言葉で解説します。 まず大前提：脂肪が落ちるかどうかは「カロリーの収支」で決まります 栄養素は「魔法」ではなく「助け役」 最初に正直にお伝えします。脂肪が落ちるかどうかを決める一番の要因は、食べたカロリーと使ったカロリーの収支です。「これさえ摂れば脂肪が燃える」という栄養素は、残念ながら存在しません。 ただし、栄養素の選び方で「筋肉を守れるか」「空腹に耐えられるか」「続けられるか」は大きく変わります。つまり栄養素は、除脂肪を成功させるための大事な助け役なのです。 栄養素