パーソナルジムコラム

皆さんこんにちは！札幌市豊平区パーソナルジムR.Physio labです！ 「気づくと背中が丸くなっている」「スマホを見ていると首が前に出てしまう」——そんなお悩みをよく聞きます。 では、筋トレをすれば姿勢は良くなるのでしょうか？今回は研究（論文）の結果をもとに、できるだけ分かりやすい言葉で解説します。 姿勢は「筋肉の支え」で決まります 体は、骨の上に筋肉が支えてできている 私たちの体は、骨が積み木のように積み重なってできています。そして、その積み木が崩れないように支えているのが筋肉です。 たとえば背中の筋肉が弱ると、背骨をまっすぐ保つ力が足りなくなり、背中が丸まった姿勢（いわゆる猫背）になりやすくなります。逆に、支える筋肉がしっかり働けば、無理に力を入れなくても自然と背筋が伸びた姿勢を保てます。 つまり姿勢改善のカギは、「意識して背筋を伸ばすこと」よりも、「伸ばした姿勢を支えられる筋肉をつけること」にあります。 研究1：背中の筋肉を鍛えたら、背中の丸みが改善した 60歳以上の99人で行われた試験 アメリカの研究チームが行った試験では、背中の丸み