パーソナルジムコラム

「睡眠時間が短いと身体に悪い」 という話は、多くの人が聞いたことがあると思います。 仕事や家事で忙しく、毎日5〜6時間しか眠れないという人もいるでしょう。 一方で、たくさん寝れば寝るほど健康に良いのでは？と思っている人もいるかもしれません。 では、実際のところ、睡眠時間は身体の老化とどのように関係しているのでしょうか？ 2026年5月、世界的な科学誌に掲載された研究では、睡眠時間と脳や心臓、肝臓などの老化指標との関係を調べました。 その結果、睡眠時間が短すぎる人だけでなく、長すぎる人でも、身体の老化指標が高い傾向が確認されました。 今回は、この研究を分かりやすく解説します。 そもそも「身体の老化」はどうやって調べるのか 私たちの年齢には、大きく分けて2つの考え方があります。 1つ目は「暦年齢」です。 これは、生まれてから何年経ったのかという一般的な年齢です。 例えば、40歳の人なら暦年齢は40歳です。 もう1つが「生物学的年齢」です。 こちらは、身体の状態から推定される年齢です。 同じ40歳でも、臓器の状態や血液中の物質には個人差があります。..