パーソナルジムコラム

札幌市豊平区中の島にあるパーソナルジムR. Physio labです！ 今回はアスリートの栄養に関してです！ 「アスリートなら栄養について詳しいはず」 そう思う人も多いかもしれません。 しかし、2026年に発表された研究では、チームスポーツ選手920人の栄養知識を調査した結果、全体として十分な知識を持っている選手は少ないことが明らかになりました。 特に、「スポーツ栄養」「微量栄養素」「サプリメント」に関する知識が低かったことが特徴です。 今回は、この研究からアスリートに必要な栄養知識について考えてみます。 920人のチームスポーツ選手を調査 研究対象となったのは、18〜40歳のチームスポーツ選手920人です。 競技は ゲーリックフットボール ハーリング／カモギー ラグビー サッカー など。 そのうち343人がエリート選手、577人が非エリート選手でした。 選手の栄養知識は、「Nutrition for Sport Knowledge Questionnaire（NSKQ）」という87項目の質問票を使って評価されました。 栄養知識の平均点は約50％

札幌市豊平区中の島にあるパーソナルジムR. Physio labスタッフの髙橋です！ 今回はカフェインとアスリートに関して解説します！ 試合前にコーヒーやエナジードリンクを飲むアスリートは少なくありません。 「カフェインを摂ると集中力が上がる」 「疲れにくくなる」 「いつもより動ける気がする」 このような感覚を持つ方もいるのではないでしょうか。 では、カフェインは実際にスポーツパフォーマンスを向上させるのでしょうか？ 2026年に発表されたシステマティックレビューとメタ解析では、バスケットボール選手を対象に、カ フェイン摂取が身体能力や競技パフォーマンスに与える影響が検討されました。 今回の研究結果は、バスケットボールに限らず、瞬発力や反復ダッシュ、ジャンプ能力が求められる多くの競技を考えるうえでも参考になります。 今回の記事を参考に改めてカフェインの有効性を感じてみましょう！ カフェインはどのような能力を高めたのでしょうか？ 研究では、カフェイン摂取によって、主に身体能力に関するパフォーマンスの改善が確認されました。 改善がみられた項目は、次の

皆さんこんにちは。今回はスポーツの分野でよくある現象について解説します。 スポーツ現場で問題になる「脳震盪（のうしんとう）」。 特に ・サッカー ・ラグビー ・アメフト ・格闘技 などでは、一定の確率で発生します。 では最近よく聞く 「サプリで回復が早くなる」 と言われているようです。 これは本当なのでしょうか？ 今回は最新レビュー論文をもとに、科学的に解説します。 そもそも脳震盪とは？ 脳震盪は、 頭部への衝撃によって起こる「一時的な脳機能の障害」です。 主な症状は ・頭痛 ・めまい ・吐き気 ・集中力低下 ・記憶障害 など。 重要なのは 見た目は軽くても、脳レベルではダメージがある という点です。 サプリは本当に効くのか？ このレビューでは、13種類のサプリについて検討されています。 結論から言うと、 「補助的には有効な可能性あり」だが、単独治療にはならない です。 つまり、サプリだけで治すのは無理だが、正しい治療＋サプリが現実的ということになります。 脳震盪の回復を早める可能性があるサプリ ① オメガ3脂肪酸（DHA・EPA） 最も研究さ