パーソナルジムコラム

皆さんこんにちは！ 本日は筋肥大に関しての解説をしていこうと思います！ ダイエットやボディメイクの際には筋肉量を増やすことが重要だということはこれまでのブログ記事でたくさんお伝えしていきたと思います。 筋肉量を増やすことで代謝が上がり脂肪燃焼しやすい身体になってきますので、...

皆さんこんにちは！ 今回は脂肪燃焼に関しての解説をしていこうと思います。 脂肪燃焼はダイエット中の方でも除脂肪体重を増やしていきたいアスリートの方でも共通して望んでいることかと思います。 運動でカロリーを消費する、食事でカロリー摂取量を調整することによりカロリー収支のバラン...

皆さんこんにちは！ 暑い日が続いておりますが、継続してトレーニングできているでしょうか？ 食事摂取・水分補給・睡眠を疎かにしないような生活を心がけ、毎回のトレーニングパフォーマンスを維持・向上させていきましょうね！！ さて、皆さんはトレーニング時にどんな水分を補給しています...

皆さんこんにちは！ 本日は腸機能を上げていく科学的な方法について解説していきます！ 皆さんトレーニングをしていると思うので、プロテインなどを含めるタンパク質は毎日のように摂取していることかと思います。 その他にも炭水化物を摂取したりと栄養について意識していると思いますが、腸...

皆さんこんにちは！ 今オリンピックが開催されているのは知っていますよね！ 本当に多くの選手が好成績を残し、感動や勇気を与えてくれています！もうオリンピックも終盤戦に突入していきますが、最後までみなさんで応援しましょう！！...

皆さんこんにちは！ 本日は疲労回復について解説していきます。運動をされている方はこの時期が夏〜秋ごろにかけて大会や試合がピークを迎えると思います。 筋トレをしている人も暑さや仕事の忙しさで疲労というものは溜まっているかと思います。...

皆さんこんにちは！ 本日はいつもと少し違ったテイストでお送りいたします！ まだまだ成長期の方やお子さんがいらっしゃる方も、ブログを見ていただいていると思います！ 皆さんやはり「背を伸ばしたい」ですよね？ 昔から身長に関しては遺伝だ、と言われている傾向にあります。...

皆さんこんにちは！ いつもこのブログをご覧いただきありがとうございます！ 今回は野菜の必要性について解説しようと思います。 皆さんは野菜をどのくらい摂取していますか？野菜を摂取するメリットとしてご存じなのは食物繊維、ビタミンなどの摂取量を増やすことができるという部分が大きい...

皆さんこんにちは！ ダイエット、トレーニング頑張っていますか？ 中々暑い日が続いていると思いますが、習慣が崩れないように乗り越えましょうね！ 皆さんダイエッターやアスリートの方が多いと思いますので、脂肪をカットしたいという思いは皆さんあるかと思います。...

皆さんこんにちは！ 本日は栄養素に関しての解説をしていこうと思います！ 2022年の研究で、日本人に不足しがちな栄養素という内容の調査が行われました。 この不足しがちな栄養素とは「ビタミンD」です 対象者は北海道と熊本に住む107名の健康な成人を対象に、夏と冬で血中のビタミ...

皆さんこんにちは！ 毎日の筋トレお疲れ様です！ 皆さんはご自身が筋トレの才能を持っていると思いますか？ 筋トレしてもなかなか筋肉がつかない、昔から筋肉が人よりつきやすい、とそれぞれ感覚を持っていると思います。 筋肥大しやすい、いわゆる筋肉質という人はタイプⅡ繊維、速筋繊維が...

皆さんこんにちは！ 暑い中、ダイエットやトレーニングお疲れ様です！ 夏バテが起きる時期になりますので、水分補給・栄養補給はこれまで以上に意識していきたいですね！ このブログでは沢山栄養について発信してきました。当店では基本的に「低脂質・高タンパク質」を推奨しています。そして...

皆さんこんにちは！ ダイエットやトレーニングは上手くいっていますか？ 気温が高い時期ですので、やる気が継続しなかったりすると思いますが、自分自身をコントロールしながら長く継続していくというのは非常に大切なことです。 少ししんどくなると辞めてしまう人は少なくないと思いますが、...

皆さんこんにちは！ 皆さん筋トレを頑張っていると思いますが、筋肉を増やしたくて行っている人がほとんどかと思います。 理想の体型に近づくには筋トレを栄養管理が必要ですね。 しかし、筋トレである条件を満たしてしまうと、逆に筋分解が進んでしまうというのが明らかになったのです。...

皆さんこんにちは！ 皆さんはプロテインを摂取していますか？ プロテインは日本語でタンパク質のことを指します。マッチョが飲むものという概念がある人もいると思いますが、決してそんなことはなく皆さんが摂取するべきものです！ 皆さん筋トレはしていると思いますが、筋トレをしてタンパク...

皆さんこんにちは！ 筋トレやダイエット頑張れていますか？1週間単位や1ヶ月単位で自分のことを評価して、どのくらい頑張れたかで身体の変化が決まりますので、1日1日で一喜一憂はしない事がオススメです！ 今日食べたものも数ヶ月後の身体に現れると思って生活しましょう！...

皆さんこんにちは！ 運動と食事管理は継続できていますか？ 暑さに負けないためにしっかりと栄養・水分補給、定期的な運動は心がける必要があります！ 暑くて食欲が減ったり運動の回数が減少すると、更に体力が減少し、、、という負のループに陥る可能性があるので気をつけましょうね！...

皆さんこんにちは！ いつも家事や仕事の合間を縫っての筋トレご苦労様です！ 継続することで必ず結果がついてきますので、キツイ時はペースを落としながらでも辞めるという選択肢を選んでしまわない工夫をしていきましょうね！ 今回はマシンVSフリーウエイトという疑問について解説していき...

皆さんこんにちは！ 気温も上がりどんどん夏が近づいてきていますね！ 運動の方は頑張れているでしょうか？暑さに負けずにしっかりと目標に向かって頑張りたいですね！ 当店では週に2回程度のトレーニングを推奨しています。 理由としては、週に2回しっかりとトレーニングすることで筋肥大...

皆さんこんにちは！ 日頃から運動や食事管理などお疲れ様です！ もうすぐ夏ですが、理想の自分には近づいているでしょうか？ 近づいている人はもちろん良いのですが、なかなかうまくいっていない人は問題を探して解決する必要がありますね！ ...