パーソナルジムコラム

皆さんこんにちは！ 今回はダイエットに関して解説しようと思います！ 皆さんの中にダイエッターは多いと思います。 やっと春にもなり、気温も上がったことで運動もしやすくなりましたね！ この時期からしっかりとトレーニングのレベルを上げていきましょう！...

皆さんこんにちは！ 今回は筋肉についての解説をしようと思います！ 皆さんは筋肉を増やすために日頃から頑張っていると思います。 週に数回ハードな筋トレをして、毎日の食事は量や質にこだわっていることでしょう。 しっかりとやれている人は是非継続してください。...

皆さんこんにちは！ 本日はダイエットに関して解説をしようと思います！ このブログをご覧になっている肩の中にはダイエットを頑張っている女性は多くいると思います。 もちろん当店もダイエット指導を中心としたパーソナルジムになっているので、最大限体型に変化を出すためにサポートをさせ...

皆さんこんにちは！ 今回は食事に関して解説しようと思います！ 皆さんは筋トレやスポーツ後に「プロテインだけ飲んで終わり」になっていませんか？ 実はそれ、ちょっともったいないんです。 筋肉の修復やパフォーマンスの回復を最適化するには、 タンパク質と炭水化物のバランス...

皆さんこんにちは！ 今回は脂質について解説しようと思います！ 皆さん脂質についてはどう感じていますか？ ダイエッターの皆さんは脂質を制限している人もいると思いますので、脂質＝悪者というイメージになっている人もいると思います。...

皆さんこんにちは！ 今回は「クエン酸」について解説していこうと思います！ この記事を読んでくれている人は筋トレをしていたり、スポーツをしている人が多いかと思います。 運動後の疲労感や筋肉の張りを感じたことはありますよね。...

皆さんこんにちは！ 今回は酢酸について解説しようと思います！ 酢酸は、主に酢の成分として知られていますが、近年の研究により、 除脂肪効果や筋肉量の増加に寄与する可能性が示されています。 特に、代謝調節やインスリン感受性の改善を通じて、体脂肪の減少や筋肉量の増加に影響を与える...

皆さんこんにちは！ 今回は食事のことについて解説しようと思います！ 皆さんは食事中、他のことをしながら食事を摂るでしょうか？ 私たちの生活の中で、「ながら食べ」はよく見られる習慣のひとつです。 特にテレビを見ながらの食事は、多くの人にとって当たり前の光景かもしれません。...

皆さんこんにちは！ 今回は脂肪燃焼を促進する食材について解説しようと思います。 皆さんは脂肪細胞についてご存知でしょうか？ 脂肪細胞というのは大きく分けて2つありまして、「白色脂肪細胞」と「褐色脂肪細胞」というものに分けられています。...

皆さんこんにちは！ 今回は発酵乳製品に関しての解説をしようと思います！ 皆さんはヨーグルトやチーズなどは食べるでしょうか？ 「ヨーグルトやチーズなどの発酵乳製品は健康に良い」と言われることが多いですが、実際にどのような影響があるのでしょうか？特に、腹部肥満（お腹周りの脂肪）...

皆さんこんにちは！ 今回は筋肉の成長について解説しようと思います！ 筋トレをしているのに中々筋肉が成長しない、見た目が変わらないという時期を経験したことはありませんか？ それは頑張っていないからではなく、誤って方法でトレーニングをしているからです。...

皆さんこんにちは！ 今回は睡眠について解説しようと思います。 「ダイエットには運動と食事が大事」とよく言われますが、「睡眠」も体重管理に大きな影響を与えることをご存じですか？ 「睡眠時間が短いと太りやすい」と言われていますが、これは単なる噂ではなく、科学的な研究でも確認され...

皆さんこんにちは！ 今回は栄養の解説になります！栄養といってもたくさんありますが、「糖質」に関しての解説をしようと思います。 皆さんは糖質をしっかり摂取していますか？ 白砂糖を摂取しようというわけではありません。米や麺、芋などから摂取できる「ブドウ糖」を摂取しようということ...

皆さんこんにちは！ 今回は筋肥大に効果的な食事回数に関して解説しようと思います！ 皆さんは1日に何回の食事を摂取しているでしょうか？ まずは必ず3食は食べる必要があります。単純に1日2食などの摂取不足に陥ると、栄養が不足するので筋分解やトレーニングパフォーマンスの低下につな...

皆さんこんにちは！ 今回はある栄養素について解説しようと思います。 皆さん筋トレを頑張っていることかと思います。筋肉を大きくするにはトレーニングはもちろん、適切な栄養素をしっかりと補給する必要がありますよね。 しかし、意外と見落としがち・適当になりがちな栄養素も筋肉や神経に...

皆さんこんにちは！ 今回はタンパク質摂取に関する解説をしていこうと思います！ 皆さんタンパク質を意識して摂取していると思います。 これまで様々な研究でタンパク質の摂取量に関して報告が行われてきました。 今回は変わって視点でのタンパク質摂取に関しての解説をします。...

皆さんこんにちは！ 今回は食事に関して解説しようと思います。 皆さんは食事時間はルーティン化されていますか？ お仕事の時間がある程度一定の人は食事時間も大体同じになっているのではないでしょうか。 お仕事上、同じ時間には難しいとい人もいますよね。...

皆さんこんにちは！ 今回は食事について解説しようと思います。 皆さんは1日何食の食事を摂取していますか？ 仕事の忙しさや学校など、食事のことだけ考えている余裕は普通はないと思います。 食事がバラバラになったりするのは、皆さん起こりうることなのです。...

皆さんこんにちは！ 今回は筋肉の疲労回復について解説しようと思います！ 皆さんトレーニングやお仕事を日々頑張っているかと思いますが、疲労は蓄積していないでしょうか？ 疲労回復についてはオススメの行動編や栄養編を解説してきました。...

皆さんこんにちは！ 今回は糖質に関しての解説をしていこうと思います！！ ダイエット中の人は特にカロリー制限をしていると思います。 摂取カロリー量は人それぞれですが、ダイエット前よりは確実に摂取量が減っていますよね。 しかし、3食しっかり栄養補給することに、そのカロリーを使用...