パーソナルジムコラム

皆さんこんにちは！ いつもこのブログをご覧いただきありがとうございます！ 今回は野菜の必要性について解説しようと思います。 皆さんは野菜をどのくらい摂取していますか？野菜を摂取するメリットとしてご存じなのは食物繊維、ビタミンなどの摂取量を増やすことができるという部分が大きい...

皆さんこんにちは！ ダイエット、トレーニング頑張っていますか？ 中々暑い日が続いていると思いますが、習慣が崩れないように乗り越えましょうね！ 皆さんダイエッターやアスリートの方が多いと思いますので、脂肪をカットしたいという思いは皆さんあるかと思います。...

皆さんこんにちは！ 本日は栄養素に関しての解説をしていこうと思います！ 2022年の研究で、日本人に不足しがちな栄養素という内容の調査が行われました。 この不足しがちな栄養素とは「ビタミンD」です 対象者は北海道と熊本に住む107名の健康な成人を対象に、夏と冬で血中のビタミ...

皆さんこんにちは！ 暑い中、ダイエットやトレーニングお疲れ様です！ 夏バテが起きる時期になりますので、水分補給・栄養補給はこれまで以上に意識していきたいですね！ このブログでは沢山栄養について発信してきました。当店では基本的に「低脂質・高タンパク質」を推奨しています。そして...

皆さんこんにちは！ ダイエットやトレーニングは上手くいっていますか？ 気温が高い時期ですので、やる気が継続しなかったりすると思いますが、自分自身をコントロールしながら長く継続していくというのは非常に大切なことです。 少ししんどくなると辞めてしまう人は少なくないと思いますが、...

皆さんこんにちは！ 皆さん筋トレを頑張っていると思いますが、筋肉を増やしたくて行っている人がほとんどかと思います。 理想の体型に近づくには筋トレを栄養管理が必要ですね。 しかし、筋トレである条件を満たしてしまうと、逆に筋分解が進んでしまうというのが明らかになったのです。...

皆さんこんにちは！ 皆さんはプロテインを摂取していますか？ プロテインは日本語でタンパク質のことを指します。マッチョが飲むものという概念がある人もいると思いますが、決してそんなことはなく皆さんが摂取するべきものです！ 皆さん筋トレはしていると思いますが、筋トレをしてタンパク...

皆さんこんにちは！ 筋トレやダイエット頑張れていますか？1週間単位や1ヶ月単位で自分のことを評価して、どのくらい頑張れたかで身体の変化が決まりますので、1日1日で一喜一憂はしない事がオススメです！ 今日食べたものも数ヶ月後の身体に現れると思って生活しましょう！...

皆さんこんにちは！ 運動と食事管理は継続できていますか？ 暑さに負けないためにしっかりと栄養・水分補給、定期的な運動は心がける必要があります！ 暑くて食欲が減ったり運動の回数が減少すると、更に体力が減少し、、、という負のループに陥る可能性があるので気をつけましょうね！...

皆さんこんにちは！ いつも家事や仕事の合間を縫っての筋トレご苦労様です！ 継続することで必ず結果がついてきますので、キツイ時はペースを落としながらでも辞めるという選択肢を選んでしまわない工夫をしていきましょうね！ 今回はマシンVSフリーウエイトという疑問について解説していき...

皆さんこんにちは！ 日頃から運動や食事管理などお疲れ様です！ もうすぐ夏ですが、理想の自分には近づいているでしょうか？ 近づいている人はもちろん良いのですが、なかなかうまくいっていない人は問題を探して解決する必要がありますね！ ...

皆さんこんにちは！ 今回は筋肥大について解説していきます！ ダイエット、パフォーマンスアップ、ボディメイクと何をするにも欠かせないのが筋肥大です。 もちろん皆さん筋肥大をさせるためのトレーニングというものは行なっていると思いますがいかがでしょう？...

皆さんこんにちは！ トレーニング頑張っていますか？ トレーニングは継続が重要なので、まずは継続できる自分に合った方法を見つけてトレーニングをしましょう。自宅でのトレーニングが続くかもしれませんし、意外とジムに通った方がモチベーションが上がると気付けるかもしれませんよ！...

皆さんこんにちは！ 本日はEAAについて解説しようと思います。最近SNSでEAAが必要なのかどうかという議論が白熱しております。 EAAはアミノ酸なので筋トレ中に筋肉が分解しないように摂取する日が多いかと思いますが、実際に必要性というのはどうなのでしょう？...

皆さんこんにちは！ 今回は栄養に関して解説をしていこうと思います！ 皆さんタンパク質は摂取していますか？ 摂取量は人それぞれ変わってきますし、生活スタイルなどで何からタンパク質を摂取するかというのも異なりますので、一概にこれが正しいというのはありません。...

皆さんこんにちは！ 除脂肪・ダイエット成功のために頑張れていますか？ 体脂肪を減らしていくためには自分に必要な量の栄養を把握し、長期的に継続していくことが重要なので頑張りましょう！ 短期的に体重が減少するのは浮腫みが取れた状態、水分が抜けただけというパターンが非常に多いです...

札幌市豊平区中の島エリアでダイエット ＆メディカルパーソナルジムR.Physio   labを運営している高橋です！医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！ 皆さん毎日お米は食べているでしょうか？...

札幌市豊平区中の島エリアでダイエット＆メディカルパーソナルジムR.Physio labを運営している高橋です！医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！ 皆さんダイエットや除脂肪頑張っていますか？...

札幌市豊平区中の島エリアでダイエット ＆メディカルパーソナルジムR.Physio   labを運営している高橋です！医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！ 皆さん身体作り頑張っているでしょうか？...

札幌市豊平区中の島エリアでダイエット＆メディカルパーソナルジムR.Physio labを運営している高橋です！医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！ 皆さんは自分の姿勢を気にしたことはあるでしょうか？...