パーソナルジムコラム

皆さんこんにちは。今回はスクワットに関しての解説をします。 スクワットは「膝で上げるのか？股関節で上げるのか？」という議論がよくありますが、最新の研究でかなり明確な答えが出ています。 結論から言うと重くなるほど“股関節（お尻・ハムストリング）主導”になる、ということです。 スクワットをやると太ももがキツい、膝が痛いというのはフォームを間違うと確かに起こりますが、スクワット＝太ももを鍛えるというのが100%正しいという訳ではないのです。 スクワットを頑張っている人は面白い内容になっていますので、最後まで読んでみてください！！ ■ スクワットで臀部を育てるなら高負荷？ この研究の内容は ・対象：エリートパワーリフター29名（男女） ・種目：ローバースクワット（IPF規格） ・強度：70〜90%1RM ・測定：3Dモーションキャプチャ＋フォースプレート（床反力） ・分析：股関節・膝関節・足関節の「関節モーメント（どれだけ力を出しているか）」 という内容になっています。 対象がエリートパワーリフターなので、一般人とは経験も技術も差があります。...