皆さんこんにちは！ 本日は筋肥大に効果的なサプリメントについて解説していこうと思います！
皆さんは「テストステロン」というものをご存知でしょうか？
テストステロンは主に男性の体内で分泌されているホルモンで
・生殖機能の向上
・筋肉量の増加
・骨格の形成
・精神面の健康
などにかなり重要に働くホルモンと言われています。
簡単な言葉で言うと「男らしい」という感じが当てはまるかと思います。
そして、男性の分泌量が多いと言いましたが、女性も少なからず分泌はされています。
皆さんはダイエットやボディメイクなどのために筋肥大を促進したいところだと思いますので、テストステロン濃度は高い方が良い傾向にありますよね！
しかし、このテストステロンですが、30歳以降から分泌量が低下していくと言われています。
更にテストステロン分泌が少ないと内臓脂肪量が多いということも研究で報告されています。
テストステロンは歳を重ねて昔よりも身体が衰えた、元気がない、疲れやすいという部分にも必ず関わっていますので、分泌量の低下は防いで向上させていきたいものです。
以前の記事でもテストステロンの減少を抑える方法という内容の解説は投稿しましたが、その時にはサプリメント以外の話をしています。
普段の生活からでも分泌が変わってきますので、こちらも是非参考にしていただきたいです！
今回は2024年最新研究も用いながらテストステロン分泌に効果的なサプリメントをご紹介していこうと思いますので、是非参考にしてみてください！
サプリメントの選び方
サプリメントの選び方としては、「安全性」と「含まれている栄養素」が重要になります。
海外で使用されているテストステロン増強剤というのは商品によってステロイドが混入しているケースがあるようです。
それらの使用によって薬物誘発性の肝障害や腎閉塞という症状が数多く報告されているようなのです。
海外製の商品を適当に購入すると人体への危険が高まるということですね。
オススメは日本健康・栄養食品協会が認定した工場で製造されているサプリメントです。
この画像のマークがついているサプリメントを選ぶことがよさそうなので覚えておきましょう！
含まれている栄養素に関してはも重要です。いくら安全でも効果量が低いと意味がありませんよね。
テストステロンサプリメントに必要な栄養素としては
・テストフェン(1日600mg)
・アストラジン（1日50mg、腸の透過性を高めてテストフェンの吸収率を上げる）
・バイオドーパ（1日100~200mgでドーパミンの生成を助ける→ストレス軽減させ身体に活力を与える）
・ビタミンD
この4つがかなり重要なようです
ビタミンDに関しては2024年の研究でもテストステロンレベルが向上するという根拠が確立しており、ビタミンD含まれているかどうかはかなり重要です。
これらを踏まえてオススメできるテストステロンサプリメントはNumber OneというメーカーのTestrong Proというサプリメントが良いようです。
テストフェン700mg、アストラジン50mg、バイオドーパ340mgと必要な成分の推奨量をしっかりと満たしてくれているのでかなり効果的なものだと言えますね！
また先ほどもご紹介してGMP認定工場で製造されているものでもありますので、安全性もしっかりと保証されています！
30代を過ぎている方、昔に比べて筋肉や活量が低下しているという方は試してみる価値があると思いますので、是非参考にしてください！！
【参考文献】
Shohei Kuribayashi, et al. Association between serum testosterone changes and parameters of the metabolic syndrome. 2024
Afonso Morgado, et al. Do"testosterone boosters" really increase serum total testosterone? A systematic review. 2024
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