こんにちは！
皆さんはコーヒーを飲むのはお好きでしょうか？
コーヒーは朝や仕事中の眠気覚ましとして摂取する人が多いかと思いますが、効果はそれだけではありません！！
どうやらコーヒーは筋肉に良いようなので、今回はそんな研究を用いて解説していこうと思います！
コーヒーの摂取が筋肉量を維持する？
今回の研究は、日本の大学で行われたものを参考にしようと思います！
この研究では40~87歳の2085人が対象として行われました。
1週間に1カップ未満の摂取と
・週1~3カップ
・週4~6カップ又は1日1カップ
・1日2カップ以上
の3グループを比較して筋肉量はどのような差があるのか？という内容です。
結果としては、1日2カップ以上飲んでいるグループの低筋肉量の割合が最も少ないことが報告されました。
ダイエット中や脂肪をカットするための食事管理をしている人は、どうしても摂取カロリーを抑える必要がありますので、筋肉量の減少が進む可能性があります。
そのような場合、コーヒーを毎日2カップほどの量を飲むことで維持できるというわけなのです。
コーヒーはそのほか、筋トレのパフォーマンスアップやポリフェノールの一種であるクロロゲン酸が豊富に含まれることによる脂肪燃焼効果も期待できますので、確実に飲んだ方が良い飲料と言えます。
カフェインには利尿作用がありますので、体内の水分が減少してしまうとコーヒーの摂取を進めない人もいるようなのですが、しっかり水で水分を摂取することで体水分の減少は抑えられますのでご心配なく！！
明日から積極的にコーヒーを摂取するようにしましょう！！
【参考文献】
Ryoko Kawakami, et al. Coffee consumption and skaletal muscle mass: WASEDA'S Health Study. Br J Nutr. 2023 Jul.
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